很多寶寶問我，怎麼挽回才顯得不卑微，不跪舔？

今天這篇文章我整合1000份挽回案例，總結出4條規律和技巧，我邊寫邊感慨，真是太幹貨了，希望能幫到你！

分手了，大部分人會告訴你“分手就分手下一個更好、“分手就拉黑”，卻少有人會勸你破鏡重圓。

但其實，如果不是涉及三觀原則問題，而是兩人在相處模式出現問題而造成的分手，而對方又是你遇到的最好的選擇，是值得挽回的。

畢竟，戀愛是個動态平衡的過程，當時出現的摩擦，不見得是永久的裂痕。有時候分開，兩個人經過一段時間的成長，會重新适配。

而從另一個角度看，換一個人、開啟一段新感情的成本更高，也不一定更好。

關鍵是，如果你們兩人之間情感基礎還在，倒不如踏踏實實去提升能力，挽回開始的那個人，這或許是性價更高的選擇。

一年前，27歲的學員涵涵和男友分手，原因在于男生條件好，身邊不乏異性，這讓涵涵很沒安全感，不斷索取情緒價值換取确定感。

時間一長了，男生覺得很疲憊，提出分手。

都說時間和新歡能治愈失戀，可是分手的一年裡，涵涵不自覺照着前任的特點來找伴侶，可找的兩任男友都沒以前的好——

能輸出情緒價值的吧，不帥；

帥的吧，物質又達不到涵涵的擇偶要求。

一句話：怎麼都比不上前任。

涵涵嘗試過各種努力想忘記前任，反而越來越思念。她想主動聯絡，又放不下自尊，糾結不已的她擔心對方有了新戀情，于是向我們求助咨詢：

小魔女老師，我要怎麼做才能讓他再次愛上我？

分手了，絕不要有平替心理

你有找“平替”經曆麼：

買不起大牌，就找類似款來代替；

買不到原裝，就找同一批工廠尾單代工；

買不起海藍之謎、chanel沒關系，記下成分，尋找“平替”。

所謂“平替”，就是平價替代品，配方、原料、産品看似一樣，但價格更便宜。

平替确實是一部分人的生活方式，資金有限的情況下，退而求其次地選擇替身。

這種行為本身很正常，化妝護膚品、衣服包包平替都沒問題，我自己也會“平替”。

但是，在感情世界裡，其實不存在平替一說的，因為替身隻會讓你更思念本尊。

很多女生遇到喜歡的人，因為一時較勁，鬧了分手，卻又放不下，于是瘋狂尋找前任的替身，結果越找越不甘心，就像涵涵。

原因很簡單：涵涵是奔着修補創傷、帶着前男友影子的目标去尋找新人，結果發現翻版怎麼都不如“原裝”好，自然會更痛苦。

正品就是正品，不論是材料和工藝都無法模仿。

而戀愛裡的大牌，和價格無關，重要的是那個人他最對你的味，最戳中你的點，最滿足你對于幸福生活的期待。

後來的人，都不是他。

所以堅定心思要挽回，就不要尋找平替，不如做好心理建設：

挽回，先克服高高在上的心态，不要有自尊的負擔。同時挽回也不是讨好，不要抱着犧牲心态，一旦有了這種心态，你隻會變本加厲地希望對方以後補償你，“想當初我那麼跪舔着回來找你！”

挽回，你就當作是一個學習複盤、擴大自己生命體驗的過程，是收獲。在挽回中更了解了自己，了解對方，了解這段感情。

如果最後還是不行，你也收獲一個更好的自己！

具體怎麼做呢？

第一步 複盤，找到分手原因

我說過，戀愛是供需關系，弄明白當初你們為什麼分手、男人在這段關系裡的真實需求，才能有的放矢地改變。

怎麼複盤？

做項目式分析。

1）回憶

在一起的時候，對方喜歡我什麼，列出清單——

溫柔

會撒嬌

聲音好聽

善良

……

對方不喜歡我什麼，列出清單——

太粘人

沒有安全感

喜歡查看對方手機

脾氣暴躁

……

2）回顧

之前最經常為什麼事情争吵？

仔細回顧3個場景，男人争吵時說的話，往往有他的真實需求。

比如男人說：“你總逼我做不願意的事情，我很有負擔！”

或許當時你回答：“我傾盡所有對你好你不感恩還拒絕簡直不是人！”

而現在再想想？

或許你會說：“好的，我可沒空苦口婆心改變你，我也有自己的事情要忙。”

第二步 做出改變

找到分手原因，接下來就是有針對性地改變。

原則就是讓他看到你不一樣了，曾經讓你們分手的問題都消失了，你變得更美好了，有了更多他未發現的優點。

說到自我提升、改變，其實每個人情況不一樣，個體問題指導起來會有不同方案，這裡我給你們整理出一條普适性的規律，大家要活學活用它。

一般情況下，外貌價值較高的女生，提升重心可放在提升情緒價值上。

而外貌不屬于強項的女孩，則可以多在外貌花心思，美容、化妝、健身，然後記得再讓自己性格上稍微“作”一點。

是高情商的“作”哈，不是無理取鬧的作。

要“作”得讓男人覺得和你戀愛很過瘾，如果擔心把握不好度，一定要尋找專業人士的指導。

為什麼這條規律具有普世性？

我相信我的老粉一定會琢磨明白，記得在評論區告訴我你的解讀！

說到這裡，有很多女生會擔憂：我主動提出修複，做出改變，後面會不會越來越卑微？導緻對方越來越看不起我，甚至得寸進尺？

我必須要說：“卑微”并不是你做了什麼會讓對方覺得卑微，而是你的内心認為自己不配得到愛的模式。

帶着這樣的心态，和男人互動中，你不自覺就會把這種不安全感投射出去。

而男人一旦識别出來，反而會真的将這種投射返還給你，從而更加讓你确認自己不配得到愛，加劇這種卑微的感覺。

這也就能解釋：怕什麼來什麼。

而内心強大，涵容度高的女人，不會怕别人會看低自己，她們就像大地涵容萬物。

我們每天把大地踩在腳下，也沒有看不起大地是不是？

所以我們要把自己的内心練就強大，這樣就不會容易患得患失，成為一個主動灑脫的人。

第三步，撩

好了，準備得差不多，來開“撩”，在朋友圈微博任何他能注意到地方，曬出你自己。

如果不會發朋友圈，教你3個方向：

1、分享新改變，新體會

以前天天刷劇，現在開始看書了；

以前懶得動，最近健身練出馬甲線；

以前特别粘人，現在獨自旅行去了xx城市，發現不一樣的玩法，認識了新朋友；

2、展示現狀與成就

分手之後你獲得了什麼證書（職業提升、個人提升項）；

升職加薪給自己買了禮物作為獎勵；

解鎖了新廚藝，換了新發型，考了駕照；

3、分享心得與感受

偶爾，不經意分享你的内心感受，一兩句即可。

“10月初的xx城市，滿城都是桂花香，隻是不适合一個人來……”

隐隐透出一點懷念，讓他覺得你似乎沒放下，但又想努力走出來。

另外，朋友圈裡，如果他在你們的共同好友下面留言，你也可以雲淡風輕地去點一個贊，或者反之，對方點了個贊，你可以去在下面留一句言之有物的評論。

看似是回複給共同好友，其實是逗得他會心一笑，讓他記起你的好。

人不會忘記深愛過的人，分手以後那種感覺被我們壓在潛意識的深處，一經碰觸，仍會迸發出故情。這就是心理學上的觸發效應。

所以你的撩，不要刻意，不要煽情，不要做作，越輕，越不經意越好。

大部分男人都很自戀的，分手後也要去關注前任最近幹嘛，有沒有挂念他。你要是狀态一團糟，他會慶幸幸好分手了！

你要是蛻變了，他反而會吃驚：離開我這麼過得這麼好，哼！不甘心！

然後會開始尋找和你有關的記憶。

這時候你可以利用契可尼效應，發一條重磅的朋友圈。

來，複習一遍契可尼效應：人對于未完成的事情會念念不忘。

你可以回憶一個細節，必須是你們雙方印象都很深，彼此承諾未完成的事情，比如你們一直約定卻從來沒去過的地方，後來你獨自一人去了，在朋友圈裡發出來。

曾經有學員按照這個方式，前男友當晚看到那條朋友圈就夢見了她，第二天主動約見面，是不是很牛！

過往從未被遺忘，隻是被封存進我們的潛意識，一旦被觸發，就會浮現出來。

做完以上，及時亮相。

第四步 重新出場

重新登場，方式很重要。

第一原則：不要暴露你的挽回目的。

找一個客觀的、他不能夠拒絕的理由見面。

比如，學員涵涵前任是做信托基金，老師教她和男友說：

“我老闆委托我了解信托方面的問題，但我身邊沒有人做這個，隻能拜托請教你了。”

涵涵前任就無法拒絕啊。

注意哦，聊天中，要把控住你的情緒。

尤其如果男生是主動分手，他們會有防禦心理，害怕你是抱着什麼企圖糾纏自己.

所以，我們将計就計，大方展示你對他的欣賞和認可，讓他确認自己的預判。

然後再後撤，無辜地表現出——

我隻是純粹地覺得你人很熱心，純粹想感謝你的幫助，我可沒什麼壞心思哦。

他會立刻覺得自己想多了——

“原來小醜竟是我自己！”

這時，他的心理防備才能完全放下。

如此幾番拉鋸，到家以後打開微信，用語音（記住用語音！）用嗲嗲的聲音發一條訊息給對方（不會嗲也沒關系，聲音一定要悅耳）：

“今天好開心。看到你狀态很好，事業風生水起，我也發自内心地感到幸福。我到家了，晚安，早點休息。”

以上文案，拿去自己改。

之後，對方發來什麼都不要再回複，接下來幾天不要主動聯系。

就等他再次約你就好啦！

如果做到前面所有，對方90%會再次約你，試圖和你重新認識。

恭喜你，挽回的任務完成！你們又回到暧昧階段，接下來就是吸引對方主動追求你了。

以上所有建立在你沒拉黑他的情況下，如果你們徹底拉黑，直接小助理微信，走“綠色挽回通道”！

上述技巧是經過大量挽回案例總結出來，放心拿去用。溫馨提示哈：如果你覺得自己情況特殊，拿捏不準，一定要找老師指導！

畢竟，人是獨立個體，每一份感情都不一樣，每一顆心都值得被單獨呵護，每個女孩都值得一對一的關心與幫助。

挽回的本質是讓曾經消磨的愛意再次重燃，讓對方重新認識你，被你重新吸引。

重要的一點：千萬不要上趕着。

當他對你熱情的時候，你就用同等的熱情回饋他，如果他怠慢你，你也可以回敬他同樣的冷漠和不屑。

可惜很多女生在被情緒控制的時候，往往卻做成了它的反面。

男人對你冷漠，你就方寸大亂地主動示好，而他對你熱情了，你卻端着自己的“矜持”，這就是不會用巧勁兒去“吊男人”。

下面我準備了4個【男人冷淡時反過來激起他對你的渴望】的方法，教你怎樣讓無聊的對話變得妙趣橫生，讓男人對你另眼相看，産生更多探索你的欲望：

1.當男人聊着聊着突然消失：教你兩個話術瞬間挑起男人興趣，讓他對你熱情又用心。

2.當男人不回信息卻評論别人：教你一個方法步步為營，讓他主動找你聊天，特别重視你的看法。

3.當對方表現得對你無所謂：教你一個方法先給予再剝奪，讓他在這個過程中失控，從而對你極度渴望。

4:當你對他太好，他反而對你冷淡時：教你反其道而行之的方法，若即若離，讓他覺得你沒那麼喜歡他，從而讓男人主動對你付出。