疲憊、失眠、情緒煩躁、經常頭疼、注意力不集中……說的是你嗎？

很多人表示，生活壓力大、生活節奏快，這些症狀越來越明顯，自己是生病了嗎？但身體又沒有出現具體的病變。

其實，你可能是患上了神經衰弱！

哪些因素會導緻患神經衰弱？如何自測？又該如何治療神經衰弱呢？一起來看。

神經衰弱是一種什麼病？

神經衰弱是在1831年由Kraus和Most将其收入醫學詞典一種功能障礙性疾病，是身體某些生理機能發生暫時性的功能障礙，就其本質上而言沒有器質性病變。

在1869年美國的精神科醫生Beard認為它是一系列由工作和生活中的過度緊張，而導緻大腦或身體極易出現疲勞感及對外界刺激過分敏感的症狀，并認為其是迅速工業化造成的“文明病”。

這類疾病，臨床症狀有很多，常查不出足以解釋其症狀的器質性損害的客觀體征，即使是通過醫學影像技術或者化驗檢查也無法找到客觀依據，所以說它是一種功能性疾病。

哪些行為說明你神經衰弱了？

神經衰弱是一類因植物神經功能紊亂所引起的精神容易興奮和腦力容易疲勞，常伴有情緒煩躁、睡眠障礙、精力不足及各種軀體症狀的疾病。

常表現為以下症狀：

衰弱症狀

主要表現是疲勞感，對做事情感到力不從心、效率低下、反應遲鈍，無法全身心投入。

興奮症狀

表現在興奮點上的降低以及持久，比如在看一些影視節目或者綜藝節目時，經常容易特别興奮，且久久不能退卻。

有時因思維過于活躍，經常會不自主地回憶到部分情節或者自己經曆過的事情在大腦中反複出現，難以入睡。對急需處理事情的指向性思維差，無法竭盡全力，對聲音、光亮都很敏感。

情緒症狀

患者特别容易出現煩惱、激動、易傷感、緊張焦慮、經常埋怨等情緒改變，容易把自己疾病的起因歸咎于他人，甚至懷疑自己得了不治之症。

緊張性疼痛

常因一些瑣碎的小事或者輕微勞動後就感到頭頸、腰背及四肢酸痛不适。

睡眠障礙

常見是入睡難，睡覺淺，容易醒、多夢，缺乏真實的睡眠感。

其他常見症狀

頭暈、頭疼等頭部不适，心悸、胸悶、氣短的心髒症狀以及植物神經功能紊亂症狀如多汗、尿頻、性功能低下、婦女月經不調或痛經等。

如果有以上症狀中的三項且随休息後減輕，工作學習緊張後則加重，病程遷延波動超過3個月，那麼你就應該考慮自己得了神經衰弱。

哪些因素會導緻神經衰弱？

引起神經衰弱的病因有許多種：

睡眠不足

日常生活不規律，過度腦力活動，注意力高度集中都可能引起睡眠不足，身體就容易處于緊張疲憊狀态，長期以往可能會導緻神經衰弱。

營養不良

若存在偏食、挑食和過度節食的情況，常常會有維生素及蛋白質等營養吸收不足而導緻營養不良，從而患上神經衰弱。

個人性格所緻

神經衰弱的發生與個人性格有非常緊密的關聯。

不良性格特征如敏感、急躁、自卑、多疑、缺乏自信心、性格孤僻、焦慮和抑郁狀态的人群在遇到一些事情時，就會導緻精神過度活動，很容易罹患神經衰弱。

其它因素

如果身體出現經久不愈慢性疾病，或者是發生慢性中毒，一定程度的顱腦損傷，以及内分泌失調也可能會誘發該病。

另外該病的發生與遺傳基因有一定的關系。家中有神經衰弱患者的人群比常人患神經衰弱的概率高。

如何治療神經衰弱？

1、精神疏導

精神調理是治療神經衰弱的重要措施。

心理師常采用個性化的方案幫助每個患者消除心理顧慮，解除思想負擔，通過有方向性的鍛煉并加強患者的自我認識，保持患者的情緒穩定，調節患者的良好心态，提高适應現實生活、戰勝困難和挫折的能力。

2、培養适應能力

鼓勵患者參于到社會活動中去，培養自己适應社會和協調公共關系的能力，在各個方面與社會現狀、所處環境保持協調一緻。

3、堅持鍛煉

适當參加勞動鍛煉和堅持慢跑、散步、太極拳等體育運動，在增強體質的同時，放松心情，促進病情向正方向轉變。

4、保持心情愉悅

經常保持愉快的心情，可以放松面部肌肉，使緊繃的心态放松，發出歡喜的聲音。有利于加速血液循環，促進新陳代謝。

5、飲食調養

飲食要注意質量，合理調配，規律飲食，細嚼慢咽，清淡為宜，适度補充肉蛋制品，避免偏食，避免睡覺前飲用濃茶、咖啡、煙酒等。

本文專家：王莉，河北省張家口市宣鋼醫院神經内科主治醫師

本文審稿：解一民，河北省張家口市宣鋼醫院神經内科主任，主任醫師

來源：科普中國 公衆号ID：Science_China

編輯/韓世容