肚子減肥的最有效方法?曲身運動趕走大肚腩雙手握阻力帶，繃緊，平躺于地闆，雙腿伸直，雙臂置于頭頂吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花闆，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次擡起，壓向雙腿動作盡量要快，并保持腳踝緊貼地闆，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置将此動作重複5—8次（大約花三十分鐘），每周鍛煉5—6 次，今天小編就來說說關于肚子減肥的最有效方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!
肚子減肥的最有效方法
曲身運動趕走大肚腩。雙手握阻力帶，繃緊，平躺于地闆，雙腿伸直，雙臂置于頭頂。吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花闆，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次擡起，壓向雙腿。動作盡量要快，并保持腳踝緊貼地闆，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置。将此動作重複5—8次（大約花三十分鐘），每周鍛煉5—6 次。
騰出時間做有氧運動。如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。一項研究表明，有氧運動是消耗腹部深層内髒脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路裡。
嘗試蜘蛛俠式攀爬。通過蜘蛛俠式的攀爬動作，可以減少鍛煉中的盲點。趴于平地，雙腿雙臂伸直，雙手置于雙肩之下，雙腳放松。保持腹部緊繃，屈左腿于身體左側，膝蓋盡量接近左肘，保持此動作，停頓，然後左腳回到起始位置，換右腿，重複該動作。
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