女性在來月經的時候身體會浮腫，這是因為體内卵巢分泌出大量的黃體激素所導緻。其實，隻要我們充分的利用好在月經期這一個特殊的階段，就能達到很好的經期減肥效果。但是很多人錯過了這一個月黃金減肥時間，也不知道應該如何利用這一黃金期來減肥，那麼，今天小編就給大家介紹如何利用經期減肥，希望可以幫助到大家。

　　在月經的時候可以做一些運動、調整自己的飲食來燃燒自己身體内的脂肪，從而消除堆積在腹部的脂肪。

　　經期減肥小技巧

　　第一，營養的飲食以及适量的飲食

　　月經期的時候，女性的身體都非常的脆弱，這個時候一定要補充好自己身體所需要的營養。但是如果你想要減肥的話，飲食僅限于補充身體所需營養就可以了。一定要嚴格的控制好自己的每一頓飲食。在月經期間多吃一些蘋果，或者是木瓜是非常有好處的，不僅營養充分，而且還可以幫助我們身體促進排毒，從而起到減肥的作用。

第二，堅持每天做适量的運動

　　很多女性朋友到了月經期就不想運動，因為身體感覺到非常的不适。但是其實你現在來月經的時候可以做一些比較輕柔的動作，不僅可以緩解痛經所帶來的難受，同時也可以起到減肥的效果。但是要注意的是，在月經的期間不要做過于激烈的運動，可以多做一些瑜伽，或者是吃飽飯之後和家裡人一起散散步。

　　第三，少吃一些甜食

　　相信對于很多女性來說，甜的食物都是不可以抗拒的。但是如果想要利用經期減肥的話，那麼對于甜食就得有所控制。如果曾經有一直使用蘋果酸奶減肥法這一個方法的話，在月經來的時候要适當的停止。因為蘋果酸奶減肥法會在我們來月經的時候，女性體内的血糖會變得不穩定，而且還會加重我們在經期出現的各種不适。所以說，其實不管是哪種減肥方法，在月經期的時候都要注意好是否适合月經階段。

第四，多吃一些纖維素量高的食物

　　在我們日常生活中，其實含有纖維素的食物，有非常的多。水果，全麥面，燕麥等食物可以幫助我們到很好的瘦肚子效果。同時，在月經期攝入足夠的高纖維素，不僅可以促進我們的動情激素排出，也可以更好的增加我們血液中鎂的含量，從而調整月經，所以在月經期間可以多吃一些纖維素量高的食物，有助于我們身體的排毒，從而起到減肥的效果。

　　第五，調節好自己的情緒

　　在月經期間，由于女性身體激素的變化，很多的女性朋友在月經期間都會出現脾氣暴躁的情況。減肥的過程中，最重要的是心平氣和，所以月經期間女性朋友要學會控制好自己的情緒，多出去戶外呼吸一下新鮮的空氣，緩解自己經期所出現的不安情緒，調整好自己的心理，才能夠更好地進行減肥。

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