哈喽，又是我，我是一個10個多月的女寶意爺的媽媽，是個吃貨，哈哈，意爺選了我做媽媽，不遠萬裡來投胎，我作為吃貨，總要準備像樣的飯菜來招待吧！感謝意爺的信任，同時，多感歎一句，意爺真是有眼光選中了我，哈哈哈。

今日食材鎮樓：

今天有魚啊，有魚！漁船上買的新鮮的海魚啊！

今天用的魚是馬頭魚，居住在海邊最好的一點就是，想吃海魚随時都可以去漁船上買，漁船每逢晴天無風浪的天氣都會出海，淩晨出海，下午4點多久回來了，下午4、5點鐘去海邊的漁船上就能買到當天從海裡打撈上來的新鮮的魚，真的是太方便了。也歡迎大家來海南做客~來吃海鮮！下圖就是海南的漁民啦，剛打撈回來的一筐筐的魚，特别新鮮。

好啦，推薦完海南的海鮮，就來說說今天的輔食。

主要食材：

馬頭魚（若幹，看寶寶食量）；白菜葉3片，隻要葉；胡蘿蔔6片；絲瓜三小塊

營養介紹：

馬頭魚：淺海魚，大家也可以選其他的魚類，鳕魚啊，黃花魚啊這些都不錯，關鍵這些魚刺少，比較好處理營養價值也高。海魚通常是DHA含量比較高，寶媽們都是到DHA是補腦的啊，而且海魚含鈣也高，寶寶多吃海魚會聰明強壯的。

白菜葉：富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維以及蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等。祖國醫學認為，白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症、即壞血病。

胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

絲瓜：絲瓜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質、瓜氨酸等。

好了，下面開始介紹做法，很多媽媽覺得魚不好處理，其實也很容易啦，寶寶多吃魚很好的，補鈣又補腦。

1、白菜葉3片，隻要葉；胡蘿蔔6片；絲瓜三小塊，馬頭魚若幹準備好。

2、

2、姜切片，放到魚肉上，靜置10分鐘去腥。

3、白米粥煮的久一點，煮爛爛軟軟的，入口即化那種程度。盛到小碗備用。

4、白菜葉切碎，切很碎很碎，稀碎稀碎，哈哈，備用。

5、把姜片和魚一起放到小鍋裡煮熟。

6、煮熟後的魚肉撈出來，用小勺和筷子搗碎，最好帶個一次性手套再捏一捏過一遍，挑一下刺。但本身海魚就隻有大骨刺，小刺就幾乎沒有，所以也還算放心。

7、把胡蘿蔔和絲瓜放到鍋裡煮熟，加魚肉，一起用料理棒打成糊，胡蘿蔔比較硬，所以打成糊好一些。

8、把白菜碎放進打好的糊裡，開鍋再煮3分鐘，白菜煮熟。

9、把之前做好的白米粥和小鍋裡的蔬菜魚汁混合到一起就好啦！魚香美味的馬頭魚蔬菜粥就可以吃啦！

寶寶多吃海魚對補鈣補腦都是很有幫助的。媽媽們快動手做起來吧！

沒有不愛吃飯的孩子，隻有不會做飯的媽呀！