肺活量越強越好嗎-tft每日頭條

為什麼肺活量越大越好?

肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即呼出氣流的量。缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間會使肺活量下降。

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人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體隻有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體内部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要将體内代謝出的二氧化碳排出，肺部是我們身體和空氣交換的一個中轉站，而這個中轉站的容量大小就是每次呼吸空氣的交換量，也就是肺活量了。

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肺活量檢測數值低(與正常數值相比)，可說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體内部的氧供應就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學習、工作、劇烈運動時)就會出現氧供應的嚴重不足，從而導緻諸如：頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅僅隻是影響了工作與學習，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。

　年輕人怎麼鍛煉肺活量?

1、耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離适當、強度不宜大。跑步簡單方便，不受季節影響，四季都能進行鍛煉。首先自然是進行慢跑，然後可以進階為變速跑，當然運行要适量。

2、經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。做擴胸運動有個好處就是效防止肺活量下降，每天可以分早晚兩次做，每次可以做五十個左右，相信時間一長你會明顯的感覺肺活量有增加。

3、練習潛水或遊泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。遊泳時人的胸部要承受很大的壓力，再加上冷水刺激肌肉緊縮，會使人覺得呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。遊泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

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4、要保持正确的坐姿，因為如果能夠長期的保持正确的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也随之增加。

5、跳繩一項老少皆宜的全身性有氧健身運動，對心肺系統等各種髒器、協調性、姿态、減肥等都有相當大的幫助。跳繩的種類很多，可以根據自己的情況自行選擇一種進行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。

6、由于自行車運動的特殊要求，使得下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。反複練習，可以強化心髒功能，使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

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