中醫講究 “望”“聞”“問”“切”四診，其中的“望”，指的就是觀氣色。臉色蒼白、萎黃，唇色淡白等都是氣色不佳的表現。

氣色不佳多是因為氣血不足，而人最怕的就是氣血不足。氣血一旦不足，會導緻“病來如山倒”的健康危機。

人最怕什麼？氣血不足！

氣血失和的主要體現有三種：氣血不足、氣血不暢、氣血紊亂，其中氣血不足是氣血失和的常見表現。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，由人體元氣不足引起的一系列病理變化及證候是氣虛，血液量不足或血的營養、滋潤功能減退所緻的證候則為血虛。

面色蒼白、萎黃，手足冰冷、發麻，指甲和唇色淡白，頭發枯黃，女性月經不調等都是血虛的表現。

相較男性而言，血虛對以血為本的女性來說是一個非常惱人的困擾，月經、生産、哺乳，處處在考驗女性血氣的虛實平衡。所以，在生活中我們很多女性都是“補血”隊伍中的一員。

血虛怎麼辦？當然要靠進補，通過補血，把血虛趕走，恢複原有的氣血！

補血佳品：桑葚

滋補肝腎、養血滋陰

中醫認為桑葚味甘、酸，性寒，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、養血滋陰之功效，用于肝腎陰虛、眩暈失眠、消渴、便秘等病症。

桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物素等成分，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。

桑葚龍眼茶

補血、健脾、養氣

中醫推薦，将桑葚、龍眼兩款補血之品加陳皮配伍補血代茶飲。

做法：桂圓10顆，桑葚5克，陳皮3克，用開水沖泡即可飲用。

桑葚龍眼茶既補心血、肝血，還健脾養氣，喝起來味道甘甜，氣味芳香，美味又滋補。龍眼，性味甘平，入脾、心，有補心脾、養血安神等功效。

補氣最佳搭檔：黃芪

常喝黃芪湯，防病保健康

氣虛是氣血不足的另一個表現。面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的症狀。

中醫學認為黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經，是一味健脾補氣的良藥。因此，氣虛的朋友可以服用黃芪來補氣。

據悉，黃芪的藥用迄今已有2000多年的曆史，民間也流傳着“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。

黃芪山藥黑豆羹

補肺、健脾、強腎

做法：黃芪25克，山藥50克，黑豆50克。先将黃芪煮水，再用黃芪水将山藥、黑豆炖爛即可。

黃芪補氣、山藥補脾、黑豆補腎，三者搭配效果更好。黃芪山藥黑豆羹補肺、健脾、強腎，對陽氣虛弱、氣短神疲等氣虛症狀十分有效。

需要提醒大家注意的是，補氣的藥物或食物最好在早上空腹食用。正所謂“一日之計在于晨”，清晨是陽氣升發的時候，此時補氣順勢而為，會起到事半功倍的效果。不過，如果是胃不太好的，就需要早飯後用了。

氣血兩虛：1 1＞2

久病、慢性重病、大量失血都會引起氣血兩虛。

中醫認為，四君子湯（白術、人參、甘草、茯苓）加上補氣首選的黃芪，養血的當歸、龍眼，助眠的遠志、酸棗仁，理氣的木香和調，以及脾胃的生姜、大棗組成的補血古方——歸脾丸，具有益氣健脾、養血安神之功效。

氣色是氣血在人體整個狀态的外在表現，一個人的氣色是否好，可以反映出這個人的身體是否健康。

雖然氣血不足可以通過服用黃芪和桑葚這種具有健脾補氣、滋陰補血功效的藥材來調理。但是，平時積極的鍛煉和良好的飲食習慣，也是我們擁有一個健康身體必不可少的條件。

人最怕什麼？氣血不足！氣血不足就要靠進補，桑葚補血、黃芪補氣，氣血兩虛可服歸脾丸，但更需要積極鍛煉和飲食調理！快發給身邊有需要的朋友吧！（注意：本文所用為基本方，使用前請咨詢醫生指導。 ）