文/@小六說書

當媽媽容易情緒崩盤，怎麼辦？

母親節到了，朋友圈裡必然又是一片曬孝心。誰都希望媽媽健康快樂，因為養兒方知父母恩，尤其這一屆媽媽，在愛意噴湧和崩潰抓狂交織的帶娃路上，格外深刻地體會到了女子本弱，為母則剛的滋味。

• 這屆媽媽太難了，上得廳堂、下得廚房不算什麼，輔導得了孩子功課，考察得了培訓班，買得起學區房，把各個學校了解得門兒清，才算十八般武藝俱全，勉強能讓自己不那麼焦慮。

如果運氣不好，沒老人幫忙帶娃，或爸爸神經大條，做甩手掌櫃不擔責任，那麼無論迫不得已全職帶娃，還是焦頭爛額奔命在職場和育兒場間，苦不堪言的程度，又将更勝一籌。

作家契科夫說：愉快的笑聲，是精神健康的可靠标志。

母親節，學校會組織和教育孩子給媽媽準備禮物，或做一張賀卡，或寫一封短信，拿回家溫暖時常在情緒崩盤邊緣徘徊的老母親。體貼一些的爸爸，自然也少不了精心營造一些儀式感。

• 就像孩子們戲言的，好好學習，天天向上，因為學習讓我媽快樂。媽媽快樂，全家快樂。

但其實，與其在特定的節日追求一次情緒的放空，過後又重蹈覆轍，進入新一輪的徘徊，不如從根源上溫暖自己，求得穩定的當媽心态。

《孟子·離婁上》中有句流傳千古的處事之道：行有不得，反求諸己。

拿這句話出來，不是要大家每天懊悔自己怎麼又歇息底裡了，而是說，我們完全可以借助心理學知識，調節内心，讓自己修煉出真正穩定的好心态。

為什麼媽媽們會被負面情緒裹挾

作家村上春樹寫過：人生，無非就是做個“恰到好處”的人罷了。

但是，這簡簡單單的“恰到好處”，其實是最難的，尤其面對孩子經常和我們不在一個頻道的狀态時。

為什麼我們總覺得，别人的孩子這好那也好，自己的孩子各種毛病，就是不讓人省心？

其實，這是“視網膜效應”在作祟。

“視網膜效應”是被譽為美國“鋼鐵大王”的安德魯·卡耐基提出的。他認為，每個人身上所帶的特質，長處都占據80% 的比例，而短處不過20%。

• 但是，誰最了解我們的缺點？是我們自己。誰最希望我們改正缺點，優點更多？還是我們自己。
• 正是因為這樣的期許，我們反而會忽略自己的長處，總盯着那些想要解決的問題。

于是，我們變得很容易從我們關注的人身上，發現我們最痛恨的那些缺點，而不去注意優點。這就會導緻我們和所關注對象之間的關系變緊張。

了解了這些，是不是發現，親子關系中的許多沖突，都是這個模式？

• 有時候，我們也會懊惱，咱家孩子不是沒有優點……可是一轉眼，這點心理建設就又被抛諸腦後，我們又開始盯着孩子的問題喋喋不休，焦慮不安。

所以，媽媽們，不能控制情緒的時候，為自己的失控而更加惱羞成怒的時候，請告訴自己，這是人性的必然，是母愛的必然，不要淪陷在内疚中，既然是普遍存在的、正常的心理現象，那麼，我們一定可以解決這個問題。

如何解決呢？如何利用心理學知識做快樂放松的媽媽？

當親子關系頻繁遭遇僵局，當你沉浸在視網膜效應中，隻看得到别人家孩子的優勢，那麼，我們可以反其道而行之。

其實，“視網膜效應”告訴我們：

• 你希望世界是什麼樣子，就需要用什麼樣的眼光去審視世界。同樣，你希望孩子是什麼樣，你也需要用什麼樣的眼光去發現孩子的特質。

被譽為20世紀最偉大心靈導師的人際關系學家戴爾·卡耐基認為：

• 一個人要有好的人際關系，赢得别人的歡愉，必不可少的一項是，培養欣賞自己優點的能力。

如果一個人總是看不慣别人，覺得别人沒禮貌，缺乏教養，實際上他自己也好不到哪裡去。

安德魯·卡耐基和戴爾·卡耐基的觀點，其實異曲同工，都說明， 當一個人越關注、越在乎哪些東西或特質，就會在不知不覺間，更加留心所關注對象，以及身邊的人是否具備這些特征。這都是“視網膜效應”的作用體現。

• 比如，當老師的，很容易在班級裡發現調皮搗蛋，不遵守紀律的行為。
• 而做家長的，就很容易發現自己孩子身上的缺點。

但是，視網膜效應是可以反其道而行之，将它的負面影響轉化為正向激勵的。

我們回想一下：

• 當你想吃點辛辣刺激的東西時，是不是就會下意識地滿大街留意哪裡可以吃到？
• 還有，如果你穿了一件紅色外套，那麼你散步的時候，會感覺今天穿紅衣服的人真多。
• 同理，當我們希望孩子端正坐姿寫作業時，就去刻意尋找他做得好的時候，揪着那一個漂亮的時刻加以肯定，告訴孩子，你沒有任何問題，剛才你就做得非常好。

刻意尋找自己想要的特質，加以正向激勵，放大那一點特質能獲得的肯定，這就是“放大鏡效應”。

媽媽平靜，孩子優秀；改變自己，就能讓孩子變得更優秀

“放大鏡效應”的好處不僅僅能幫助媽媽們改變心态，平緩情緒，更重要的是，它會幫助孩子轉換關注點。

• 一個在父母的唠叨和挑刺找碴中生存的孩子，他時刻被耳提面命的，是你這裡沒做好，那裡不如别人，久而久之，孩子的關注點，也會被局限在那些被父母厭惡，從而給自己帶來麻煩的特質上。

那麼，他的情緒，他的舉止，都會受到影響。他可能看不慣别的孩子，覺得那些老師和家長口中的别人家的孩子，根本沒有那麼好，因為他看到的，總是别人身上，那些他關注的缺點。

• 于是，孩子覺得家長不公正，老師不公正，覺得自己遭到了不公平的對待，因而變得更加逆反，更加瞧不上父母的權威，甚至會有意識地跟大人對抗。

這就是為什麼，那些情緒暴躁的父母，常常覺得自己為了孩子耗盡心力，累死累活，卻反而培養出問題孩子。

因為孩子也受大人的影響，陷入了“視網膜效應”的泥淖。

所以，父母調節自己的情緒，改變教育方式，不僅僅能讓自己不那麼焦躁崩潰，更直接的好處是，孩子也會跟随父母的腳步，調整心理狀态。

這也是為什麼有些家長覺得，問題孩子、逆反的孩子，怎麼管都管不好，放棄不管了，反而突然變好了。

不是孩子自己變好的，而是無心插柳柳成蔭，是父母絕望的放手，恰好省了那些不斷強化孩子缺點的聒噪。當孩子耳邊少了各種沒完沒了的指責、否定，甚至言語暴力的羞辱，他也會漸漸淡化自己對那些缺點的關注。

所以，美好的世界，來源于美好的心态。美好的心态，來源于美好的視角。

放大鏡效應一舉多得

要學好一門才藝或技能，需要刻意的、有針對性的訓練。同理，要用“放大鏡效應”挽回“視網膜效應”造成的負面影響，我們也需要刻意訓練。

• 首先，做一個欣賞自己的人，多肯定自己的優點，那麼漸漸地，你一定會發現，原來你身邊的很多人，都有許多值得欣賞的地方。
• 接着，做一個欣賞孩子的人，多挖掘孩子做得好的地方，那麼你一定很快收獲一個朝着美好方向發展的可愛孩子。

我們看待世界的角度，就是世界向我們呈現面貌的角度。我們看待他人的方式，就是别人回饋我們的方式。

• 關注自己的美好，關注他人的美好，關注孩子的美好，世界一定會回贈給我們最舒服的人際關系和親子關系。

所以，各位為神獸們艱苦奮鬥，奮力掙紮的媽媽們，不妨參考“視網膜效應”和“放大鏡效應”的作用方式，改變自己，調節身心，做愉快的媽媽，年年有今日，歲歲有今朝。

祝大家不隻母親節快樂，每天都快樂！

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