吃什麼能有效緩解便秘-tft每日頭條

“懷孕期間，便秘怎麼辦？”

與男性相比，女性更容易便秘。這種情況在懷孕期間，往往會更加嚴重。大便幹燥，排便困難，甚至好幾天沒有排便，幾乎每個孕婦都要“受的罪”。

為什麼懷孕時更容易便秘？孕婦便秘怎麼辦？今天就來和大家聊聊這個問題。

為什麼懷孕時便秘容易？

一方面，這和準媽媽們的日常習慣有關，另一方面，便秘的情況也與懷孕期間身體、生活和飲食的變化有關。
（1）懷孕後，這些變化會讓你的便秘“更嚴重”
1.懷孕期間的特殊生理變化

在懷孕期間，多了一個孩子帶來的身體變化，會阻礙腸内物質的運動；并且，由于孕期孕激素的增加，胃腸道受到激素的影響，蠕動減弱，還容易導緻大便幹燥，就可能發生便秘。

同時，在妊娠期内，準媽媽們的胃腸蠕動減弱，也容易引起腹脹，便秘。

2.飲食習慣

許多孕婦，還有家人們擔心肚子裡的寶寶營養不良，就會多吃高蛋白食物，達到進補的目的。

但不合理的食譜，可能導緻膳食纖維攝入不足，引起便秘。

3.運動減少

因為擔心過度運動，會導緻意外的風險增加，特别是怕早産和流産。

準媽媽們一般運動的比較少。有些孕婦擔心早産，不敢強迫排便。這就很容易影響胃腸蠕動，導緻便秘。

4.情緒變化

懷孕後，準媽媽們的情緒一般波動較大。殊不知，像是緊張，焦慮，沮喪和其他情緒，可能會通過大腦皮層影響下丘腦，和植物神經系統，從而加重便秘。
（2）這些不良的習慣也會加劇便秘
1.少喝水

大家都知道多喝水有益身體健康。如果喝水太少，會導緻大便幹燥，難以排出。

如果不喜歡喝水，喜歡喝飲料，覺得可以靠喝飲料來補充水分，那就是“誤入歧途”了。這種不良習慣會加劇孕期便秘的症狀。

2.排便的壞習慣

在上廁所時一邊看手機，一邊看報紙，老蹲在廁所不出來，也容易引起便秘。

有些人由于工作繁忙等原因，即使他們有排便的感覺，也往往憋着不出來。如果不及時排便，很容易使糞便在腸道中停留過長時間，糞便中的水分被吸收，就會導緻糞便幹燥。

3.疾病加重便秘

患有痔瘡等肛門直腸疾病的女性朋友們，在懷孕期間會更難受。因為痔瘡導緻的排便疼痛，就隻好忍着不去上廁所。随着時間的流逝，大便會越來越幹燥，排便時導緻更多的疼痛，形成惡性循環。
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