今天我們來說一下，又一常見的熱帶水果，芒果，每100克芒果的熱量在35大卡，碳水含量8.3克，含糖量在15%左右，升糖指數為55，從以上數據不難看出，芒果除去含糖量略高于一般水果外，在其他各方面都還屬于比較中規中矩的水果，可見“一個芒果三碗飯”’是及其誇張的說法，一個500克的大青芒也就相當于1.5碗米飯，像我們經常吃的小台芒，大約3-4個還不到500克，就算反過來說“三個芒果一碗飯” 那麼芒果的碳水和升糖卻也還遠不及米飯。
所以隻要控制好一天的熱量和糖分攝入，在減脂期我們也是可以放心适量食用芒果的。而且芒果含有大量的VA、VC以及胡蘿蔔素，這樣就使得芒果具有益于視力，提升機體免疫力，降低膽固醇、潤澤皮膚等一系列的功效。同時富含的粗纖維及黏液質，既可以促進腸道蠕動，還能起到一定的利水作用。不過要注意芒果含有醛酸和光敏性物質，要盡量避免芒果汁碰到皮膚上而引起過敏。
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