早餐是代餐面包 雞叉骨。
早餐
早餐
午餐是炸醬面。
午餐
晚餐是燕麥棒。
晚餐
今天有拉伸 500下跳繩。
學習和分享 減肥期間可以吃芹菜嗎？馬上到夏天了，最近很多賣芹菜的，減肥時間可以吃芹菜嗎？今天來學習一下。
減肥宜食低升糖指數、低脂肪、高不飽和脂肪酸、高膳食纖維、高蛋白質的食物。所以在選擇蔬菜水果時還是要了解一些的，這樣也更有保障一些。
芹菜是屬于粗纖維類的食物。
芹菜富含維生素、膳食纖維以及礦物質，含有少量的蛋白質，碳水化合物和脂肪的含量極低，但是含有大量的維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、磷。
由于膳食纖維豐富，可以增加腸道的蠕動，增加機體的飽腹感，對減肥患者控制飲食十分有利。同時腸蠕動增強、減少營養物質的吸收，對減肥也有一定的益處。芹菜還有一定的利尿作用，可以消除體内多餘的水分，利尿消腫。經常吃芹菜，不但可以減肥，而且還有美白肌膚的作用，具有防癌降血脂的功效。
在減肥的過程中，多吃芹菜，包括其他的青菜，對減肥都是有益的，主要是利用膳食纖維豐富的原理。同時，在減肥的過程中要增加一定的運動量，使得消耗的熱量增多，攝入的熱量減少，才能達到有效減肥。
好了，大緻就是這樣了。
小舒明天也要努力啊，拜拜！

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