自制減脂牛肉沙拉?By 海氏烘焙屋黃瓜 1根，今天小編就來聊一聊關于自制減脂牛肉沙拉?接下來我們就一起去研究一下吧!

自制減脂牛肉沙拉

By 海氏烘焙屋

用料

黃瓜 1根

紫甘藍 1/4顆

小番茄 适量

苦菊 1顆

生菜 1/2顆

洋蔥 1/4個

牛排 200g

黑胡椒、橄榄油、海鹽 适量

橄榄油（油醋汁） 3勺

蘋果醋（油醋汁） 2勺

蜂蜜（油醋汁） 1勺

生抽（油醋汁） 1勺

白芝麻（油醋汁） 1/2勺

黑胡椒（油醋汁） 1/2勺

做法步驟

1、1、稱量準備好所有食材備用。

2、2、将油醋汁材料混合均勻備用。

3、3、蔬菜水果洗幹淨，切成自己喜歡的形狀，放入料理盆中，倒入油醋汁拌勻，裝盤即可。

4、4、将牛肉提前解凍切塊，用廚房紙擦幹表面水分。

5、5、在牛肉上撒少許海鹽，黑胡椒。緊接着在牛肉的表面塗抹一層橄榄油。

6、6、将牛肉放入預熱好的烤箱200度12-15分鐘（烤盤上鋪一張錫紙防粘）。

7、7、牛肉烤好後，斷電在烤箱放置5-10分鐘（可使牛肉烤的更加均勻）。

8、8、将烤好的牛肉取出，鋪在沙拉上即可。

9、9、小海先吃先瘦了~

黃瓜的營養功效

性涼，味甘，有小毒；入肺、胃、大腸經。清熱利水，解毒消腫，生津止渴。主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風熱眼疾，濕熱黃疸，小便不利等病症。

1.抗腫瘤

黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達到抗腫瘤目的。此外，該物質還可治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發性肝癌患者有延長生存期作用。

2.抗衰老

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。

3.防酒精中毒

黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝髒病人，特别是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。

4.降血糖

黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代澱粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低。

5.減肥強體

黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道内腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

6.健腦安神

黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症。

黃瓜的飲食禁忌

黃瓜當水果生吃，不宜過多。

黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果。

有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃腌黃瓜。

黃瓜不宜與番茄、花生同食。

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