濕氣，是中醫特有的概念，西醫學裡找不到相關的理論。不過，由于千百年來傳統養生觀念的影響，以及日常生活中人們的親身體悟，即使是普通老百姓，對濕氣也都有些基本認識，比如皮膚的濕疹、關節的風濕，等等。

其實，在中醫理論裡，濕氣是涉及面很廣、非常重要的一個概念，它有外濕、内濕之分。外濕，是來自外部環境的濕氣，相對較輕，多集中于皮膚、四肢，實證居多；内濕，則多是脾虛濕停，因虛緻實，虛在前、實在後，所以虛症居多。内濕與外濕的區分是相對而言的，比如，如果食物中的“寒濕”成分很多，因為脾胃“開竅于口”，那麼這種外來的濕氣就可以長驅直入，直接傷害脾胃，因此這種情況屬于内濕。

在體表，濕氣會表現為我們熟知的濕疹。因為濕疹的本質是濕氣，所以雖然和其他皮膚病一樣，都是以瘙癢難耐為主要症狀，但它一定會有其特色性的表現，那就是——出水兒、有膿。在關節，濕氣就比在肌表更深入了一層，也就是我們常說的關節炎。

有人也許會問：“怎麼知道我的關節裡有沒有濕氣呢？”其實很簡單，大家記住這3點。

1、走路像“灌了鉛”一樣

有濕氣意味着水分含量大，因為水的比重大，所以含水量高的東西都會沉甸甸的。如果提着一個裝滿水的塑料袋，就會感覺它很沉，一直向下墜，所以，對于有濕氣的關節炎患者，會感覺肢體、關節格外沉重，有時候上個樓梯，腿都跟“灌了鉛”似的。

2、天氣變化關節有不适

再有，因為有濕氣，疼痛、腫脹等症狀在陰雨天會加重，甚至陰天下雨之前，有些有老關節炎的人就已經知道要下雨了，因為關節提前就開始發皺不舒服了。這樣的人也因此常被周圍的人戲稱為“天氣預報”，甚至今天要不要帶傘，都要先問他，因為會比氣象台的預報還準确。

3、拔罐的時候皮膚上有小水泡

還有，如果在關節局部拔罐，時間稍長一點兒，玻璃罐裡的皮膚上可能就會出現一個個晶瑩的小水泡，刺破之後就會有真正的水流出來，就證明的确有濕氣在裡面。而脾主濕，身體濕氣大，說明脾是很虛的。

不難看出，這個濕氣并不是中醫自己臆想出來的理論學說，或者是空洞的概念，而是實實在在的，真有其物。

以上講的是外濕，至于内濕，它是指“内生之濕”，因此與脾的關系就更為密切了，故有“脾虛生濕”及“濕困脾運”的說法。但因為是關乎内髒的病變，所以也更為複雜和重要，就不在這裡讨論了。

如果你有以上3個症狀，我建議你可以吃一點祛濕的食物，比如最好的這幾樣：薏苡仁、白扁豆、紅豆、綠豆等等。

專家介紹：李乾構，國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃病專家、BTV《養生堂》重要嘉賓。本文出自李老代表著作《大國醫——脾要輕補，胃要嬌養》，一書說透脾胃養生的秘訣！

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