想要平坦的小腹嗎？想穿性感的露臍裝嗎？試試這7個瑜伽體式吧，瘦腰虐腹超級爽！
1、斜闆式
- 俯卧，雙手放胸腔兩側
- 呼氣，手推地，進入斜闆
- 腳跟向遠蹬直，腹部内收
- 手伸直，胸腔向前，肩向後
- 身體在一條直線上，眼睛看前方
- 保持5-8個呼吸，還原俯卧
2、側闆式
- 從斜闆式，轉身體向左
- 髋部向上拎高，身體呈一條直線
- 右手上舉，轉頭看向上方指尖
- 保持5-8個呼吸，還原斜闆，換反側
3、船式
- 手杖式坐立，屈膝，腳跟靠近臀部
- 依次擡雙腿向上，小腿與地面平行
- 吸氣，手臂前平舉，保持身體穩定
- 慢慢伸直小腿向上，背部立直
- 保持5-8個呼吸，還原
4、小橋式
- 仰卧，雙腳分開與髋同寬
- 屈雙膝，腳跟靠近臀部
- 雙手放身體兩側，吸氣脊柱延展
- 呼氣，擡髋部向上，胸腔上提
- 注意膝蓋不要内扣，保持5-8個呼吸
5、蝗蟲式
- 俯卧，雙手放身體兩側
- 呼氣，擡雙腿、提胸腔向上
- 雙手掌心相對，手臂伸直向後
- 大腿收緊上提，腳尖向遠延伸
- 保持5-8個呼吸，還原俯卧
6、反台式
- 手杖式坐立，雙腿向前伸直
- 雙手放身體後側，指尖指向臀部
- 吸氣立直脊柱，呼氣擡髋向上
- 腹部内收，大腿肌肉收緊上提
- 保持3-5個呼吸，練習3組
7、扭轉幻椅式
- 山式站立，雙腳分開與髋同寬
- 屈髋屈膝，臀部向下坐低
- 雙手胸前合十，身體向左扭轉
- 右大臂外側抵住左大腿，加深扭轉
- 保持5-8個呼吸，換反側練習
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