大家好，這裡是小曦家常美食技巧。我們人都是愛美的，不論男人女人，說到女人，相信女人不管哪個年齡段，肯定都想擁有一張美麗的面孔，那麼平時就需要注意保養，保養皮膚除了要及時使用護膚品，還有一個竅門，那就是多吃養顔餐，通過飲食來補充營養，這兩種方式結合，才能讓你的皮膚又滑又嫩，通過食補來補充氣色，讓自己滿面紅光，越吃越年輕。建議女人：别再節省了，多吃這5種養顔餐，氣色好，越吃越年輕！一起來看看都是哪5種養顔餐吧。

一、養顔美齡粥

準備鐵棍山藥，豆漿，大米，糯米，黃冰糖。大米提前浸泡兩個小時，糯米提前浸泡四個小時，浸泡過後的大米和糯米吃起來更加香甜。

鐵棍山藥清洗幹淨，切成小段放入蒸鍋中，開大火隔水蒸十五分鐘，用筷子可以輕松紮透就說明山藥蒸熟了，然後把山藥皮剝掉，放進大碗中，用勺子按壓，壓成細膩的山藥泥。

大米和糯米下鍋，加水開始煮，大火煮開後轉小火煮，煮到粥濃稠的時候下入豆漿和山藥泥，繼續用小火煮，煮的過程中要一直攪拌，這樣不會糊鍋。煮到細膩濃稠後加入适量冰糖，熬到融化即可關火，撒一點玫瑰花瓣就可以享用了。

二、南瓜紅棗發糕

南瓜清洗幹淨去掉外皮，去掉南瓜籽，切成大塊後放入蒸鍋中蒸熟。

蒸熟的南瓜放入碗中，加點白糖開始攪拌，攪拌成南瓜泥。把紅棗清洗幹淨，去掉棗核。

南瓜泥放涼之後加入酵母粉攪拌均勻，然後少量多次的加面粉，邊加面粉邊攪拌，混合成粘稠的面糊。

在模具裡刷上一層油，把面糊倒進去，然後整理好表面，鋪上紅棗，蓋上保鮮膜發酵一段時間。

發酵到兩倍大後放進蒸鍋，大火蒸30分鐘，蒸好後先别掀鍋蓋，關火焖5分鐘，這樣更松軟香甜。

最後取出後放涼，再将發糕取出，切成小塊即可食用。這道養顔餐，具有美容養顔的效果，不妨多吃。

三、花生豬蹄湯

豬蹄在涼水中泡半小時，然後沖洗幹淨放入鍋中，加水，加一勺料酒，用大夥煮開，然後撇去浮沫，把豬蹄撈出來控幹水分。

一節蓮藕去皮洗淨，切成小塊。花生洗淨待用。少許生姜切片，大蔥切段。

把豬蹄蓮藕和花生一起放入鍋中，加夠清水，加姜片蔥段，大火先炖半個小時，然後轉小火繼續焖，煮到豬蹄軟爛的狀态，可以用筷子插一下試試，然後加點鹽和雞精，可以放幾粒枸杞，蓋上蓋子再焖5分鐘即可出鍋。

豬蹄含豐富的膠原蛋白，常吃一些可以起到美白養顔的效果，對皮膚有一定的幫助，記得時不時做一次。

四、牛奶燕麥桃膠皂角米雪燕粥

先将皂角米、桃膠、雪燕分别加清水泡一個晚上，長時間浸泡才更容易煮熟。皂角米、桃膠和雪燕泡好後用清水反複沖洗幾遍，這樣可以去除髒東西。

處理好後把皂角米、桃膠、雪燕放進鍋内，加适量水開火煮。

一直将所有食材炖好後，加入即食燕麥和脫脂牛奶，繼續蓋蓋子小火炖。

小火炖十五分鐘就差不多了，加點糖再焖一分鐘即可出鍋。

五、紅棗銀耳奶

準備半朵銀耳、幾顆紅棗、幾顆蓮子、幾顆枸杞。銀耳用涼水浸泡兩個小時，蓮子要提前用水泡軟，把枸杞和紅棗清洗幹淨。

銀耳泡發後去掉根部，沖洗幹淨，再撕成小朵放進電飯鍋。

然後放入蓮子、紅棗、黃冰糖，點煲湯按鈕，等到調保溫鍵後放入枸杞焖五分鐘。

最後倒入純牛奶，混合均勻，稍微焖一分鐘，紅棗銀耳奶就做好了，營養豐富又好喝，美容養顔。

以上就是今天要分享的五種養顔餐，是不是非常簡單呢？女人要學會對自己好點，多吃這些營養食物，讓自己有一個好氣色，越吃越年輕！