面包店近20元的三明治 自己在家簡單拿下
By 營養小廚高高
用料
- 煮雞蛋 1個
- 吐司 2片
- 沙拉醬 8g
- 生菜 三片
- 黑胡椒 轉三下
- 玉米粒 5g
- 火腿 2片
- 可可摩卡粉 一袋
- 牛奶 200ml
- 開水 20ml
做法步驟
1、準備好所有食材
2、在一個器皿中一次加入沙拉醬、黑胡椒、、玉米粒、雞蛋
3、用叉子搗碎雞蛋
4、現磨黑胡椒味道會比成品粉末重的多，所以看個人口味加多加少
5、依次在吐司片鋪上搗好的雞蛋泥、火腿、生菜、沙拉醬
6、蓋上另一片吐司後用保鮮膜包好
7、沿對角線切開，三明治就完成啦
8、這裡配上一杯可可摩卡熱飲，先将粉末倒入杯中，倒入20ml熱水進行攪拌溶解，再倒入一份加熱好的牛奶就完成啦
9、這裡選擇全脂牛奶會更香濃哦，脫脂牛奶雖然脂肪含量低，但是加工過程中也會損失其他的營養素，每天一份量可以選擇全脂，除非特别苛刻訓練時在選擇脫脂吧。
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