有了寶寶後，孕媽就更關懷的本人的飲食。由于再也不是一個人了，一口飯要養活兩個人了。所以很多媽媽開端擔憂懷孕後那些能吃那些不能吃。今天我們就媽媽們關懷比拟多的幾個問題來逐個作答。

1、懷孕了為什麼要多喝牛奶？

準媽媽補鈣的最好辦法就是喝牛奶。每100 毫升牛奶中含有約120 毫克鈣，并且牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質和氨基酸的比例也非常合理。準媽媽每天喝200~400 毫升牛奶，就能保證鈣、磷、鉀、鎂等礦物質的攝入。

2、為什麼要補充維生素E、維生素B12 ？

假如孕期缺乏維生素E，會招緻胎寶寶發育不良、胎動不安，準媽媽也會呈現毛發零落、皮膚早衰多皺的現象。因而，準媽媽應該從孕早期開端，每日恰當補充維生素E，每日攝入量以14 毫克為宜，準媽媽每天吃兩勺葵花子油就能夠滿足需求了。維生素B12 與四氫葉酸的作用是互相聯絡的。準媽媽身體内缺乏維生素B12，就會降低四氫葉酸的應用率，從而招緻巨幼紅細胞性貧血。這種病能夠惹起胎寶寶身體嚴重缺陷。維生素B12 隻存在于奶制品、肉類、雞蛋等食品中，所以準媽媽要科學地調整飲食構造。

5、過敏體質的準媽媽怎樣吃？

過敏體質的準媽媽，在孕期要慎重食用蝦、蟹、貝殼類食物及辛辣刺激性食物。蝦、蟹、貝殼類食物自身含較多細菌，處置不當誤食也會招緻胎寶寶畸形或者患病。這裡要特别告知孕前沒有過敏閱曆的準媽媽。由于孕期體質變得格外敏感，也易引起過敏等不良反響，所以食用這類食物宜謹慎。

6、能多吃酸性食物嗎？

不少準媽媽在孕早期癖好酸味的食物，但一定要留意不宜多吃。由于妊娠早期胎寶寶耐酸度低，母體攝入過量的加工過的酸味食物，會影響胚胎細胞的正常團結增生，誘發遺傳物質突變，容易緻畸。可改食無害的自然酸性食物，如西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、柑橘、草莓、酸棗、葡萄等。

7、怎樣吃緩解早孕反響？

惡心、嘔吐等早孕反響讓準媽媽覺得吃什麼都不香，甚至吃了就吐。在這種狀況下，準媽媽就不用刻意讓本人多吃些什麼，隻需依據本人的口味選擇喜歡吃的食物就能夠了。少食多餐，能吃就吃，是孕早期準媽媽飲食的主要準繩。

8、孕期吃魚就能生出聰明寶寶嗎？

魚類脂肪低、膽固醇低，含有大量的優質蛋白質，準媽媽常吃多種魚類對優生大有裨益。假如早孕反響激烈，為了生育安康又聰明的寶貝，每周至少吃一次魚類。準媽媽盡量吃不同品種的魚，不要隻吃一種魚，保存營養最佳的方式就是清蒸。用新穎的魚炖湯，也是保存營養的好辦法，并且特别易于消化。

9、吃猕猴桃就能補葉酸嗎？

猕猴桃口味酸甜，質地香軟又易于消化，而每100 克猕猴桃中含葉酸2微克，有“自然葉酸大戶”之美稱，很合适準媽媽食用。隻需每周吃三四次，每次一個，即可有效補充葉酸。而且猕猴桃含有豐厚的維生素C，可強化準媽媽免疫系統，加強抗病力。

10、吃黑芝麻、核桃有什麼益處？

黑芝麻含有豐厚的鈣、磷、鐵，同時含有19.7% 的優質蛋白質和近10 種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分。而核桃含有各種營養素及鈉、鎂、錳、銅、硒等多種礦物質，有健腦益智、中途夭折的成效。