在懷孕這個特殊的時期，為了保障孕婦和孩子的營養，可能頓頓都會吃排骨湯，烏雞湯，鲫魚湯這些高能量的營養餐，甚至是各種補品，但實際上，并不是營養餐吃的越多就越好。

湖北武漢的廖女士，平時就比較嘴饞，懷孕後就更加愛吃，家裡人也是雞湯、排骨變着花樣做，老公也跟着一起吃。後來廖女士覺得有點不舒服，以為是消化不良，沒有太在意，出月子後去醫院檢查，夫妻兩竟然雙雙患上了膽結石。

膽結石，顧名思義就是膽囊或者膽管裡長了石頭，從而引起腹痛、黃疸、發熱等症狀的疾病。

膽囊或者膽管裡之所以會長石頭，是因為膽汁中的膽固醇或者鈣質過于飽和，這些飽和的膽固醇或者鈣質形成結晶狀沉澱下來，并且越積越多，最後形成結石，

當膽囊排空受損害時（膽道感染），就容易形成膽結石。

一看到膽固醇和鈣質，你就會明白膽結石的出現，跟飲食脫離不了關系，尤其是高脂食物和甜食，這也是廖女士和丈夫患上膽結石的原因。

看到這裡，你是不是很郁悶，孕期這個不能吃，那個吃了有風險，到底應該怎麼吃？

孕媽媽的營養是寶寶營養的全部來源，孕媽媽的營養狀況，直接關系着胎寶寶的健康發育，關系着寶寶以後能否健康成長。

孕媽媽的營養對寶寶這麼重要，孕媽媽該怎麼吃，才能保證寶寶的營養呢？

孕期由于胎兒發育的比較快，孕婦所需的多種維生素和微量元素以及蛋白質等成分也比平時增多，所以孕期要多吃高蛋白的食物，以及能補鐵補血，補充維生素的食物。但也要注意飲食營養均衡，多樣化，葷素搭配，不挑食，不特别進補，不要像廖女士那樣大量攝入高能量的營養餐，增加膽囊工作負擔，從而患上膽結石。

而且，孕期營養攝入過多，會造成孕媽媽體重增加過快甚至肥胖，不僅影響孕婦本人的健康，而且有可能影響胎兒的發育。

簡單來說，每天的飲食中應包含谷物、水果、蔬菜、乳制品（奶類）、肉類（魚、禽、蝦）等。

還要注意，懷孕早期，懷孕中期，懷孕晚期，孕婦需要攝取的各類營養食物是不完全一樣的。

孕早期，胎兒比較小，發育的速度也相對緩慢，加上有些孕媽媽有孕吐反應，這時，所需的營養和孕前基本一樣。

如果孕媽媽孕吐特别厲害，可以采取少食多餐，細嚼慢咽的方式進食，每天吃5-6小餐。盡量吃高蛋白、低脂肪的食物，不吃辛辣、油膩、刺激性的食物。

孕中晚期，胎兒發育速度比較快，可以适當攝入乳制品（奶類）、肉類（魚、禽、蝦）等。

1.選擇低鹽、低脂、低糖的食物，脂肪和糖含量高的食物，盡量不吃或少吃，這樣不僅會增加孕婦的身體負荷，還有可能患上妊娠血糖高等其他疾病。

2.适量攝入富含膳食纖維的食物

孕期随着胎兒的逐漸成長，子宮也越來越大，就會壓迫腸道，孕媽媽容易便秘。食用富含膳食纖維的食物，可以促進腸道蠕動，緩解便秘，還可降低肥胖。

孕期營養的攝入不僅關系孕媽媽的健康，更關系着寶寶的生長發育。希望所有的孕媽媽都能科學進食，均衡營養，控制體重，生一個健康寶寶，同時讓自己的身材不走樣。