孕期吃水果的宜與忌你吃對了嗎?文丨京媽說，原創内容，現在小編就來說說關于孕期吃水果的宜與忌你吃對了嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

孕期吃水果的宜與忌你吃對了嗎

文丨京媽說，原創内容。

懷孕後，總聽到有人勸你吃水果：

孕期一定要多吃水果，生出的寶寶皮膚好。

聽說孕婦多吃水果，寶寶格外聰明呢！

孕期要多吃葡萄孩子眼睛漂亮，多吃猕猴桃孩子聰明。

我們也知道，适量吃水果的确好處多多，尤其懷孕後，孕媽除了考慮自己的營養補充外，也要考慮胎兒的營養供給，那适當吃點水果對自己和胎兒都好。

但是“凡事有度”，雖然吃水果的好處多到數不清，但孕婦吃水果也是有講究的，不能亂吃、更不能胡吃，接下來京媽就來分享一份孕期吃水果的攻略，孕媽們收藏吧！

孕婦吃水果并非多多益善，每天吃多少水果其實是有标準的。

根據中國居民膳食指南的建議，孕婦每天吃水果的 建議量是200-400克，如果是拳頭大的蘋果，差不多就是1-2個的量。

如果不清楚這個建議量有多少的孕婦，去超市買水果時可以“按份買”，比如一樣水果就隻買200-400g，一天的量。

也可以同時買幾種水果，都是200-400g的量，買回來再按量搭配着吃。

并不是所有的水果都适合孕婦吃，一是要看孕婦本身的身體狀況，二是看水果的新鮮度。

看身體狀況：正常情況下，如果身體狀況和産檢都正常的孕婦，各種應季水果都可以吃一些。

但如果是 血糖偏高的孕婦，那含糖量較高的水果就要少吃或者不吃；

如果是 脾胃虛寒、容易拉肚子的孕婦，一些寒性的水果就要避免吃了；

另外 過敏體質的孕婦，要避免吃容易過敏的水果等；

孕期 便秘嚴重的孕婦，要少吃熱性水果。

考慮自己的健康和胎兒的發育，孕婦在吃水果時，要注意這些方面。

① 根據自己的身體狀況來吃

比如就像前面說的，血糖過高、體重增長過快的孕婦避免吃含糖高、熱量高的水果；經常腸胃不适、拉肚子的孕婦，要避免吃寒涼性的水果，可以适當多吃溫熱水果。

② 每天按量吃

不管吃哪種水果都要控制好量，不要由着自己的性子來，想吃的水果一頓吃好幾斤，而是要按孕期水果建議攝入量吃，每天200-400克。

③ 吃新鮮的應季水果

懷孕以後不同于普通人，在飲食方面要求更嚴格些，為了胎兒健康發育，孕婦應該 吃應季的新鮮水果，避免吃一些反季水果，也避免吃不新鮮甚至已經變質的水果。

④ 吃水果的方式要正确

不建議孕婦吃冰鎮水果，也不建議每天 把水果打成果汁喝，打成果汁喝，很容易讓每天的水果攝入量超量。

另外，最好不同種類的水果 搭配吃，也就是做成水果拼盤吃，這樣有助補充不同的營養。

⑤ 注意口腔衛生，保護好牙齒

在孕期不少孕婦會出現些口腔方面的小問題，更需要保護好牙齒，但水果中有發酵糖類物質，因此每次 吃完水果後最好漱口。

⑥ 吃水果要注意衛生

如果是生吃水果的話，一定要 洗幹淨外皮，洗的時候可以抓一小把面粉同洗，面粉可以把水果表皮的髒東西帶走。

另外，不要用菜刀削水果皮，避免将寄生蟲卵帶到水果上，而吃得不幹淨。

在懷孕的不同階段，胎兒發育不同，孕媽的狀态也不同，因此吃水果也就有講究了。

比如在懷孕早期，不少孕媽孕反應會比較嚴重，總想吃點兒清淡的食物，一些口味清香或是酸甜味道的水果，就有助于補充維生素、緩解早孕反應，比如蘋果、檸檬、橘子等。

但也有些孕媽在這個階段會有腹脹的情況，那就避免吃些寒性水果，比如梨、柚子等。

到了懷孕中晚期，每天堅持吃點水果，補充維生素、礦物質、膳食纖維等，對于促進補鐵、預防貧血，緩解孕期便秘都有好處。

比如适當吃些櫻桃有助補鐵、預防貧血，猕猴桃補充葉酸等多種維生素，蘋果有助緩解孕期便秘等。

以上就是孕期吃水果的攻略，吃多少、不同孕期怎麼吃、注意啥，孕媽們都記住了嗎？你在孕期喜歡吃什麼水果呢，或是有哪些吃水果的建議，都歡迎來分享呀。

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