絕經期的到來代表女性由盛轉衰，生育功能喪失，所以說絕經期是每位女性的人生轉折點。每個女性都不願意經曆絕經這件事情，更不願意自己過早絕經。

面臨絕經期，有一些女性比較恐懼，認為絕經等于衰老，所以很多女性想試圖延遲絕經年齡，這其實沒有用。

女性絕經後會迎來更年期，身體的衰老速度會加快，這是自然的生理現象，我們無法避免。絕經過早和過晚都對身體沒有好處，所以女性在生活中要多留意。

女人來例假時，若有3個表現，很遺憾，絕經期或許提前到了

1、月經延長或縮短

受到體内激素的變化以及卵巢功能的退化，女性可能會出現停經的現象。如果發現月經期延長1~2個月或者縮短1~2天，并且經血的顔色變深或者變淺，或許絕經期提前到了。

如果女性有持續陰道出血的症狀，要及時去醫院檢查，避免缺鐵性貧血，疲勞和早衰的現象。

2、月經出血不規律

身體基礎出現變化的時候，身體會出現各種功能性的紊亂，如果之前月經都比較規律，但是最近發現月經出血不規律，出血量異常，女性要提高警惕了，可能是絕經期提前。

如果長期發現月經不調，要積極進行治療，如果出現了絕經的問題再進行調理，難度就比較大了，所以出現月經紊亂時要盡早治療。

3、月經周期紊亂

一般來說女性的月經周期是相對固定的。快要絕經的時候，卵巢功能會出現紊亂，卵巢内不會再有卵子排出，卵巢會慢慢縮小。

可能之前28天來一次月經，最後每2~3個月才來一次月經。還有一些女性伴随外陰瘙癢、幹燥、異味等症狀，要及時去醫院治療，避免患上婦科疾病。

女人在來大姨媽的時候，如果有上面這三個表現，可能是要提前絕經了，除此之外，絕經期的女性還會有頭暈，臉發紅等症狀。

如果體内的激素水平下降太快，會使大腦的自主神經變得紊亂，出現情緒波動較大，睡眠質量下降，呼吸急促等症狀。這些症狀持續一年左右，直到完全絕經。

1、适宜運動

女性想要安穩地度過絕經期，要進行适宜的運動，可以選擇遊泳，散步，打太極或者競走這些運動方式。通過适宜的運動可以提高免疫力，增強關節骨密度，避免出現骨質疏松的問題。

2、多加休息

女性在絕經期間身體會感到疲憊，做事情沒有精神，此時要多加休息。每天要保證充足的睡眠時間，最好能夠睡夠8個小時，晚上不要熬夜，也不要過度勞動。

3、清淡飲食

女性在絕經期要注意飲食，盡量保持飲食清淡，不要吃過于辛辣刺激和多油多鹽食物。可以多吃一些蔬菜和水果，比如番茄香蕉，火龍果，都是非常不錯的選擇。

4、适時發洩情緒

絕經期的女性容易脾氣暴躁，是因為受體内激素的影響。還可能是因為想要自己要衰老了，心情不好。想要安穩的度過絕經期，理性要保持心情舒暢，适時發洩不良情緒，可以多出去散散心，和别人聊聊天，發洩一下自己的不良情緒。

絕經期會出現各種不适症狀和相關問題，女性要積極面對絕經生活中要注意健康的生活方式，保持飲食清淡，均衡營養，還要加強運動，多曬太陽有助于安穩的度過絕經期。