夏天，女人想要皮膚好，這5種美食可常吃，肌膚水潤氣色佳！

夏天來，很多姐妹出門都是全副武裝，防曬帽防曬口罩捂得嚴嚴實實。可摘下口罩的瞬間卻發現此時的皮膚還沒有春天好，這是為什麼呢？

原來進入夏天氣溫升高，很多姐妹在飲食上不注意，喜歡吃燒烤，喝冷飲。我們的身體很誠實，稍微一點不适就會呈現在臉上。可見日常的飲食在肌膚養護上有不容忽視的作用，今天給大家分享5種适合夏天吃，解饞又養顔的美食，一起來一飽口福吧。

1、七度方薏濕糕

夏天很多女性的皮膚頻繁出油長痘，而且身體不是特别通暢，容易便秘。這多半都和體内濕氣過重有關，夏天雨水多濕氣較大，祛除濕氣對肌膚和健康的調養尤為重要，而除濕最好的方式就是飲食内調。

我給大家帶來七度方薏濕糕，由五谷雜糧制作，零添加零蔗糖，吃着健康放心。其中不僅有典型的除濕食材赤小豆和薏米，還加入山藥、茯苓和芡實等溫和滋補的食材，不僅除濕還能補充多種膳食營養。

平時放在早、晚餐或者兩餐之間吃幾塊，糧食做成的七度方薏濕糕飽腹感很強。吃起來綿軟細膩，好吃又耐嚼，濃濃的谷物味道讓人唇齒留香，回味無窮，姐妹們有條件記得囤貨。

2、鹹蛋黃魚皮脆

随着年齡增長，皮膚逐漸松弛，很多姐妹會吃豬皮，豬蹄等給身體補充營養，想要改善皮膚狀态。女性想要好肌膚，确實需要适當吃一些肉制品。身體膳食營養全面，皮膚狀态自然也會跟着變好。

肉制品處理制作耗時較久，不妨在家中常備一些鹹蛋黃魚皮脆。選用巴沙魚的魚皮，外層裹上玉米澱粉後低溫油炸後，采用離心脫油技術，然後進行烘烤，工序複雜才能更好地保留魚皮的營養，減輕油膩感。

撕開包裝袋，就能聞到鹹蛋黃的濃香和魚皮的鮮味。外面薄薄一層鹹蛋黃粉末，金黃閃閃，充滿食欲。入口非常酥脆，沒有魚腥味。想吃零食的時候來一袋，營養又解饞，好吃到吮手指。

3、奇亞籽堅果藕粉羹

很多女性喜歡吃蓮藕，清爽酥脆尤其适合炎熱的夏季食用。殊不知蓮藕中所含的營養物質也很全面，經常吃蓮藕的女性，皮膚會更加細膩光滑。所以夏季想要擁有好肌膚，隔三差五吃點蓮藕。

吃蓮藕最方便好吸收的方式就是藕粉，給大家分享一款性價比非常高的奇亞籽堅果藕粉羹。奇亞籽大家應該不陌生，抗餓頂飽第一名，非常适合減肥期吃。加入堅果和天然水果幹，口感豐富，營養全面。

不想做飯的時候，取兩三勺藕粉沖泡攪拌。幾分鐘就能得到一碗仿佛果凍一樣充滿膠質的藕粉羹。喝起來清香順滑，搭配堅果的酥脆和果幹的酸甜，三重好滋味，好喝到停不下來。

4、即食海帶結

海帶是非常受女性歡迎的食物，不僅因為美味，它還有助于身體的滋養，關鍵是熱量比較低不容易長胖。今天給大家帶來一款即食海帶結，不用制作，打開包裝就能吃，方便又美味。

吃海帶最擔心的就是海帶過于薄，不容易嚼爛還會塞牙。這款海帶結選用的海帶每部分都超過三毫米，海帶肉很厚，吃起來“咯吱咯吱”嚼勁十足，香香辣辣開胃解膩。

小袋獨立包裝，每袋有兩個左右。放在辦公室或者出門遊玩吃都很方便，入口清爽香辣，非常過瘾。家裡胖人又不健康的辣條換成海帶結吧，營養又好吃，随時都能給身體補充能量。

5、七度方益顔糕

我們都知道氣血不足整個人就會顯得沒有精神。而且夏季消耗能量多，女性更要多吃一些補氣血的食物。給大家分享這個七度方益顔糕，氣色不好的姐妹别錯過。

七度方益顔糕和古方制作的“五紅湯”很像，隻是它用到的食材更全面。裡面除常見的補氣血的紅棗、紅豆等，還加入玫瑰和花生等食材。用木糖醇調制味道，降低熱量，擔心長肉的姐妹多吃幾塊也沒有負罪感。

粉撲撲的小糕點整齊地裝在透明罐子裡，拿在辦公室當作下午茶或者放在家解饞都很方便。而且七度方益顔糕吃起來濕潤綿密，玫瑰和紅棗的搭配越嚼越香，甜味比較淡，夏天吃也很清爽。解饞又養顔，吃出紅潤的桃花臉。

姐妹們想要擁有好肌膚，不要錯過夏天護膚黃金期。這5種美食經常吃，讓肌膚營養充足，水潤光滑。此外還要做好防曬工作，不化妝也能美出高級感。