醬油幾乎是家家戶戶都備有的一種調味料，中國人的飲食離不開醬油，早在周朝，貴為天子的飲食就少不了醬油。很多菜肴都要用一點醬油。而醬油由于消耗量大，也演變出了不同的種類，老抽、生抽、味極鮮，花樣繁多，讓人目不暇接。那麼醬油吃多了是不是對人體有壞處呢？

釀造醬油的生産是以大豆或者豆粕等植物蛋白為主要原料，輔以面粉、小麥、麸皮等作為原料，在釀造醬油過程中，在各種微生物的不同酶系作用下，原料中各種有機物發生複雜的生物化學反應，形成醬油的多種成分且具有特殊色、香、味的調味品。

醬油曾被曝光稱，在多款醬油品牌中，檢出了緻癌物4-甲基咪咗，引起了許多人的關注。

研究認為，醬油在釀造的過程中可産生胺類物質，如果此時存在亞硝酸，便會發生反應，合成亞硝胺，而這是一種緻癌物質；另外，醬油當中所添加的“焦糖色素”含有“4-甲基咪唑”，也是一種緻癌物。

可事實上，我們談毒性不能離開計量，一般正規廠家生産出來的合格醬油，并不會出現亞硝胺達到緻癌的蓄積量。

不少人之所以認為吃醬油會變黑，主要是因為醬油的顔色為棕黑、深褐色，所以這個說法聽起來還挺有道理。但事實上，這種說法是不可靠的，因為膚色主要是由遺傳決定的，而且紫外線、某些藥物和育齡期分泌的激素等因素也會影響一個人的膚色。

1、添加劑多的不吃

高質量的醬油應該很少甚至沒有添加劑。我們從配料表裡可以知道這款醬油添加了多少添加劑，因此我們購買時一定要選擇這種添加劑少的醬油。而且很多添加劑，它隻是為了增加口感，本身是沒有啥營養價值的，所以一旦添加劑，超過四五種以上，這種醬油就要警惕了。

2、身上有傷不要吃醬油？

這個并不是因為老一輩人口中的“經常吃醬油會讓皮膚變黑”，但是事實醬油沒有辦法促進黑的素的生成。

醬油含有大量鹽分，平均5ml醬油含有1g鹽，正常人每天的鹽攝入量應該在6g左右。 如果食鹽過多，血液很容易變得粘稠，不利于傷口愈合。

當皮膚發炎時，為了抵抗某些外界細菌和其他微生物的入侵，我們的身體為了抵抗這些外來的微生物，激活了皮膚的局部免疫反應。 這些炎症介質對黑素細胞有刺激作用，導緻局部色素沉着過度。

所以裡面的氨基酸不會産生黑色素，也不會導緻皮膚變黑，所以吃醬油會變黑。這也是扯淡，沒有科學依據。希望你不要再上當了。

3、發黴的醬油不要吃。

比如有些醬油發黴變質，不建議食用，以免産生一些緩解性毒素，對身體造成傷害，增加患癌幾率，影響個人健康。

1、看糖和食品添加劑：越少越好

我們已經說到合理使用食品添加劑是合法的，食品添加劑不是“洪水猛獸”。但是如果工廠技術好、衛生條件好，也是可以生産出配料表更簡單的醬油。因此優先選擇成分簡單的醬油，但要注意儲存和使用期限

2、看“配制”還是“釀造”

根據國家标準規定，所有醬油都要在包裝上标明是釀造醬油還是配制醬油，這兩種的區别還真不小。

醬油分為釀造醬油和調制醬油。 釀造醬油是以大豆、小麥或麸皮作為基本的釀造原料，經微生物發酵釀造的醬油，全部釀造完成大約需要3-6個月的時間。

醬油的制備分為兩種。 一種是用“水解蛋白質溶液”制備的。 在制備過程中，如果加工工藝不好，會産生對身體有害的物質； 另一種是用原汁制成的注入醬油。

這麼一對比我們就知道，當然要選擇釀造醬油啦~

3、選鈉含量低的

醬油也是含鹽大戶，10 毫升醬油換算成鹽大約是 每日建議攝入量的 1/3 了。所以購買醬油時，一定要關注成分表裡的“鈉含量”，盡量選擇鈉含量低的醬油。

關于醬油，你還知道哪些好處和禁忌？可以在下面評論分享一下。