怎麼吃西蘭花最減肥?節食減肥是很多姐妹選擇的方法但節食減肥很難長期堅持，接下來我們就來聊聊關于怎麼吃西蘭花最減肥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
怎麼吃西蘭花最減肥
節食減肥是很多姐妹選擇的方法
但節食減肥很難長期堅持
可以餓一時，不能餓一世
所以很多姐妹減完都會反彈
那怎麼做才能減肥不反彈呢？
其實減肥不節食也能瘦
調整自己的飲食結構就可以了
最好的方法就是
減少熱量的攝入的同時
盡量不要讓自己餓肚子
西蘭花就是一個很好的減肥食物
每百克的西蘭花熱量隻有 35 大卡
熱量低于 50% 的蔬菜
而且膳食纖維超過90%的蔬菜
又能帶來較強的飽腹感
減肥的時候記得多吃西蘭花
這樣既保證了營養攝入
又控制了熱量攝入還不用餓肚子
那怎麼吃能更好的發揮西蘭花的減肥功效呢
以下給大家介紹3個西蘭花的減肥食譜
1、西蘭花燒雙菇
原料：
西蘭花，白蘑菇，香菇，食鹽，蚝油
減肥食譜做法：
①将西蘭花切成小塊，白蘑菇，香菇
②鍋内放入适量油，下入全部原料小火煨5分鐘，用鹽調味後即成
2、西蘭花炒蝦仁
原料：
蝦仁15個，西蘭花一顆
減肥食譜做法：
①洗幹淨西蘭花，切成小朵。鍋中水燒開放點鹽，放入西蘭花，滾上十幾二十秒，水蓋過西蘭花即可
②鍋中油熟，将蝦仁放入迅速過油至熟
③倒入焯水後的西蘭花炒一下，加點鹽，稍微加點水。炒一分鐘即可上鍋
3、西蘭花皮蛋湯
原料：
西蘭花、胡蘿蔔一根、皮蛋2個，姜、蒜适量
減肥食譜做法：
①西蘭花洗淨後切成小塊，在已放鹽的沸水中煮45秒，撈起瀝幹
②皮蛋去殼，搗碎或切塊，胡蘿蔔切絲
③燒熱适量油，放姜煎至金黃色，放入清水3碗左右，再加入适量鹽及料酒煮成湯
④放入準備好的皮蛋和胡蘿蔔，大火煮至沸騰
⑤最後放入西蘭花，至煮滾即可
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