葉酸：在孕期三個月和整個孕期都要吃（每天0.4或0.8mg，如果腸胃不好，随餐或飯後吃）

鈣片：懷孕4個月開始吃（用餐時服用效果會更好），如果孕吐嚴重孕早期就要吃鈣片

DHA：要趁早補，發現懷孕就開始補充 （每天攝入200mg，優先食補，食補無法滿足選擇補充劑）

碘鹽：備孕/孕期選用碘鹽（有甲狀腺疾病需要咨詢大夫）

牛奶：懷孕後每天300-500g（1-2盒，和鈣分開喝）

雞蛋：孕期每天1-2個（可補充DHA，優質蛋白等）

蔬菜：每天300g-500g（綠色和紅黃色蔬菜2/3以上）

堅果：每天10g （補充DHA，不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育好）

魚、蝦：每周2-3次（對胎兒大腦發育有好處）

鐵劑：補充的最佳時間是兩餐之間（服用鐵劑後便便是黑色的）

瘦肉：孕前和孕早期每天40-75g，孕中、晚期75-100g

動物血和肝髒：孕中晚期每周1-2次

酒和含酒精飲品懷孕不能喝（酒精影響寶寶神經系統）

孕期冷飲可以吃（如果吃完不舒服就不要吃了）

孕早期至少攝入130g碳水化合物（預防酮症酸中毒對胎兒的危害）

妊娠紋受遺傳因素影響，如果自己媽媽有，大概率自己會有

控制體重是減少妊娠紋出現概率最有效的辦法

懷孕期間最好不要做飯（油煙中物質對胎兒發育不好）

孕早期對睡姿沒有要求，可以趴着睡，孕中晚期後建議左右交替側着睡

孕期不能用紅花油（紅花油可以通過胎盤）

孕期不能把樟腦丸放在衣櫃中（樟腦丸有毒性）

懷孕期間可以使用電磁爐、微波爐、手機等家用電器

孕期一般沒有必要穿防護服

懷孕可以盆浴，但是要準醫囑

寶寶臍帶繞頸不用太擔心，但是要注意胎動

孕期情緒變化一般不會影響到胎兒發育

孕期每天30分鐘有氧運動，有助控制體重（有醫囑的遵循醫囑）

孕期控制體重，寶寶2.5-4kg體重合适

生産時屏氣用力，不能喊叫

産後讓寶寶吮吸，有助開奶

順産一般3-4天出院，剖腹産4-7天出院

順産寶媽生完就可以吃東西，剖腹産寶媽需要排氣後才能吃東西

打無痛不會對孩子有影響

産後喝紅糖不能補鐵

坐月子可以吹空調

坐月子可以洗頭，以洗澡，但是不要盆浴

1、什麼是生育保險？

生育險，也叫生育津貼。

隻要生個娃，就可以白領國家的錢。

不但可以報銷住院生孩子的相關花費，還能在産假期間發放補貼。

生育保險分了生育醫療待遇和生育生活津貼：

其中生育醫療待遇主要用于補貼（或報銷）生孩子或者流産過程中花的，

檢查費、接生費、手術費、住院費和藥費等費用；

生育生活津貼則是用于彌補産假期間的收入損失。

隻要你滿足了：

1）有社保（這裡指職工社保），參加了生育險；

2) 生育前累計繳滿12個月或連續繳滿9個月就可以享受生育保險的兩項待遇了。

能領多少錢呢？

一般能領到上萬塊，它是這麼算的：

生育生活津貼=員工所在用人單位月繳費平均工資/30 ×産假天數

這筆錢怎麼領？

帶好你的申請材料，身份證原件，計劃生育證明，出生證明這些，

去當地社保經辦機構，填寫生育保險待遇申請表後，

接下來，就可以安心在家帶娃了，等着打錢就行。

你也可以把相關材料交給公司，由生育保險基金把錢轉給公司，

公司再發放給個人，也是可以的。

另外要強調一點，産假期間，社保一定不能斷繳。

建議可以和公司商量，先由公司墊付，後期再将費用（職工繳納比例部分）返還給公司。