科學發聲與合理用嗓-tft每日頭條

近年來，因為嗓音問題前來醫院就診的人群明顯增多。

科學發聲與合理用嗓（職業用嗓多失音最尴尬）1

現在慢性咽炎的主要患者是播音員、老師、歌手、銷售員、記者等從事以講話為主的行業的人，也一部分人從小就患有慢性咽炎。

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慢性咽炎的症狀是，講話時喉嚨又癢又疼，甚至不講話時也感到不适，喉嚨裡就像有痰堵着，咽不下去又咳不上來，嚴重時，隻要一張嘴說話，就會出現短暫失聲，聲音異常沙啞，搞得氣氛非常尴尬…

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用聲不當、用聲過度、職業用嗓易患慢性咽喉炎，建議講話族練習省力的“腹式發音”來保護嗓子。講話族可以練習省力的腹式發聲法，運用腹式呼吸來發聲減輕嗓子的負擔，而不是一味地通過大喊提高音量。

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腹式發聲是什麼？腹式發聲怎麼練？

第一步，先練小腹丹田力量。腹式發聲需要用到小腹丹田的力量，初學者因為腰腹力量薄弱，容易産生腰腹酸痛的感覺。因此，要加強腰腹力量的訓練。重點建議大家練習吹秤砣訓練，海氏丹田發聲法的核心訓練就是吹秤砣，這個練習的重要性可見一斑！這幾個練習可以在短時間迅速讓你獲得腰腹有力的狀态。

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第二步，再練氣息的深度。氣息的訓練，重點在于一個“深”字！氣息吸得深，聲音才會有底氣，所以人們常說“氣乃聲之率領也”。因此，在訓練氣息的時候，一定要注意這種氣息的深淺。氣息深長了，聲音才有可能送到更遠的地方。氣息怎麼練得深長，多在“延長音”上面下功夫。

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第三步，最後注意準确的發聲位置。好的發聲位置是一切好聲音的基礎。我們在練聲的時候一定要注意把發聲位置點準确。關于發聲位置，有的老師主張“靠前”，有的老師主張“靠後”，其實都是為了讓聲音遠離喉部，保護發音器官。所以隻要位置準确了，前後都無所謂。

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