清宿便可以減肥嗎？

通便減肥的效果似乎挺立竿見影的，畢竟不少朋友在吃了所謂能“清理腸道”的産品排便後，體重真的就減輕了。

但天下真有這麼好的事嗎？

事實是怎樣的

其實，在我們的身體裡面有2%-3%的宿便。

如果排不出來，長期便秘，就會滋生出腸道有害菌，對減肥産生負面影響。

而大便通暢，不僅有利于益生菌的增殖，還可以調節脾胃氣機，脾胃調和自然代謝就會更加高效。

對于便秘的人來說，清空腸道裡面的陳年存貨，體重肯定是會下降的。

但是，通便除了減少腸道的[屎]之外，無法直接幫助減肥。

那麼，為什麼還有這麼多人對其深信不疑呢？

這就得說到我最先聽到“宿便”一詞，還是在很多年前的電視廣告上。

那時的“清腸減肥茶”，可謂是賣得十分紅火。

據說便秘和減肥的人，喝了之後能“清宿便、排腸毒”！

于是你買回來堅持喝了一段時間，如願看到掉秤的數字後欣喜不已，真以為自己是在健康排毒減肥。

殊不知，有很多不良機構或者微商誘導你去清宿便的時候，使用的産品是有問題的。

比如說最常見的就是容易造成依賴性便秘的蒽醌類（包括大黃、番瀉葉、決明子等）、比沙可啶（小粉丸的主要成分）、酚酞（果導片主要成分，已經全面下架）、蓖麻油等。

以上這些成分，可以臨時應急，但長期使用不止容易造成依賴性便秘，還會導緻大腸黑變，菌群失調，腸道功能嚴重紊亂等等。

⚫ 杭州63歲的王阿姨因便秘多年，三年前就開始吃酵素了。近日，在一次結腸鏡檢查時，醫生發現王阿姨的腸子布滿了棕黑色的花紋，像“蛇皮”一樣，患上了結腸黑變病。

⚫ 無獨有偶，今年7月，上海市同仁醫院也出現過一例相似病例，30歲的白領小劉常久坐缺少運動，受便秘困擾多年。

做無痛結腸鏡檢查的結果顯示：全結直腸黏膜豹紋樣褐色素沉着，診斷為“結腸黑變病”。

小劉認定是長期便秘帶來的“宿便”污染了她的腸子。

而内鏡專科的醫生卻告訴小劉，她的腸子之所以會變黑，反而是那些打着“清宿便，排腸毒”、“排毒養顔”、“通便減肥”保健品惹的禍。

所以說，大家還是不要輕信這些清宿便減肥産品了，這都是“智商稅”。

如何科學應對“便秘”

對于便秘者來說，建議使用相對健康一點的藥物，比如滲透性瀉藥。

乳果糖本身也屬于食物纖維素類瀉藥，是果糖和半乳糖的複合體，通過改變腸道的滲透壓，使身體水分向腸道聚集，增加腸道内容物的體積，幫助排便。

像我們自己的益生元，也是這個作用，隻不過我們還加了水蘇糖和低聚木糖，同時添加了山楂荷葉陳皮火麻仁等，搭配更全面。

還有另外一種，就是潤滑性瀉藥。

大家最熟悉的就是開塞露了，用甘油或者甘露醇，擠入肛門，達到潤滑通便的作用。

當然了，也有人去做腸道水療，其實就是灌腸，也有膨脹通便的作用。

以上三種方法相對來說比較安全健康。

總結

都說要治标，得先治本。

無論是排宿便也好，減肥也好，所有和便秘類似的慢性疾病都好，它的基礎解決方案，永遠都是調整生活方式。

如果你天天熬夜喝水少，從不運動躺到老；不吃粗糧和蔬菜，辛辣煎炸天天搞。

那你不便秘誰便秘？

生活方式的改善是必須的。不一定100%有效，但這是基礎。

隻有完全改變自己的生活方式，才是真正地通宿便。

因為這個【宿便】，就是你不良的生活習慣。