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分手，是在戀愛中誰都不願意看到的結局，本來親密無間的兩個人，卻變成了最熟悉的陌生人，不能不說是件很遺憾的事。

隻要是付出了真感情的人，在分手後總會很痛苦，而更讓人備受煎熬的，是這種痛苦不知道什麼時候才能結束，讓自己走出來。

有的人用了兩三個月、半年，甚至一兩年的時間，有的人甚至一輩子都沉浸在失去最愛人的憂傷中。有人說，分手後痛苦的人不是走不出來，是不想走出來，其實這種說法并不科學。

這種痛苦和最初愛上的感覺有時很相似，也是由不得自己控制的，想要走出也并不是那麼容易。對于分手後陷入痛苦中難以自拔的人，我們應該給予更多的同情和關心，去幫助他們盡快的走出，迎接新的生活。

不過，走出失戀後的傷痛，其實沒那麼難，你可以這麼做。

01

接受事實。

這是因為心裡的挫敗感在做怪，人要接受自己的失敗，并不是一件容易的事，這無異是對以往自己所作所為的否定，因為内心不承認自己失敗，所以總不甘心，總想着這隻是短暫的，隻要想想辦法就可能挽回。

但事實上，這種想法多數情況下，都是自己一廂情願的主觀錯覺。導緻分手的原因，其實很多時候并不是一件事的偶發，多數是在平時的相處中，已經積累下來了一些潛在的分手因素，在一個契機下，打破了原來的關系平衡。

分手後，不要再讓自己有幻想，要說服自己接受分手的事實，不要過多的想從前和他在一起的那些往事，承認現在自己跟對方已經沒有了親密關系，承認自己在今後的生活中，再不會有他的陪伴，要讓自己認清這個事實，并且去接受它。

這是分手後走出痛苦要做的第一步，也是最關鍵的一步。

02

克服恐懼。

分手後的痛苦中，并不僅僅是悲傷，總會占有部分的恐懼因素。因為已經習慣了從前有他陪伴的日子，習慣了依賴，習慣了感情分享，而分手後，原來的生活狀态會被迫改變。

有些人在内心裡想到這種改變，就會産生恐懼心理。這也很正常，一種生活方式的養成，不是一朝一夕的事，同樣，要重新面對一種全新的生活方式，也很難去适應，這是需要過程的。

因為對未來的恐懼，對要面對孤單生活的恐懼，所以分手後的人，很容易陷入一種恐懼心理，這是一種自我保護心理，也是一種非正常的适應性心理，這種心理會導緻在分手後的痛苦。

所以，想要從痛苦中解脫出來，就要在内心克服這種恐懼心理，在接受了已經分手這個事實的基礎上，去想辦法克服這種心理。除了用暗示法，告訴自己可以面對孤單，可以度過這段時期外，還可以用一些輔助的手段，幫助自己減輕恐懼心理。

比如通過看書、學習，努力工作等方式轉移注意力，多和朋友交往，共同分享友情的樂趣，甚至也可以向朋友傾訴，減輕分手的痛苦。

這些都是可以克服恐懼心理的有效方法。如果克服了恐懼心理，也就跨過了分手後的第二關。

03

适應分手。

度過了接受、克服這兩關後，接下來，就是要給自己找到新的生活方式，代替以往有他陪伴的，舊的生活方式。有些人分手後，就急于去找新的戀愛對象，這種方式其實是很不可取的。

新朋友隻會在你的心理上，起到一定的撫慰和感情轉移作用，并不能完全代替和改變你的生活方式。

所以，建議大家在沒有完全走出分手的痛苦，和對以往的戀情重新整理，總結失敗的教訓之前，不要急于尋找新的伴侶。這樣做，隻是在尋求鎮靜和安慰，起不到實質性的作用，而且也會導緻新的戀情失敗。

尋找新的生活方式，去适應分手這件事的辦法有很多。

比如，以前因為忙于戀愛，自己放棄的健身計劃，學習英語課程，陪伴父母的時間少了，這些東西都可以重新撿起來，甚至還可以有意識的去參加一些戶外活動，社交活動，讓自己開始新的生活方式，并去習慣它。

這樣，就又能回到從前沒有他的日子，讓自己完全走出失戀的陰影。

04

分手并不可怕，也不要把它看成是自己的失敗，去否定自己。其實用積極的思維去想這個問題，分手不過是兩個本來就不适合的人，在相處中發現，并及時終止了把錯的關系繼續下去，從這個角度思考分手這件事，分手又未嘗不是件好事呢？

想想從前沒有他的日子，你是怎麼過的？想想以後，你是不是還會有另一個他，而你又為将來的他，做了那些迎接的準備呢？

所以說，放不下一個人時，不用刻意不聯系，其實這樣處理會更好。

你要學會接受事實，然後克服恐懼，最終适應分手，其實你也就放下了。

有時候，記住過去，如果不是為了明天的進取，倒不如忘記。人，都是向前走的，不要讓自己背着沉重的包袱前行。

如何走出分手後的痛苦，能做到這三點，就會立竿見影。無論在什麼時候，都要保持一個良好的心态，既然分手了，那就是不愛了，不愛了就放手吧。

.END.

作者：雪落無塵，作家，情感咨詢師。遇到任何情感困擾，都可以發私信給我哦~

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