經期後如何減肥?運動和飲食相結合才能甩掉多餘的體重減肥并非單純增加能量消耗就可以成功的，飲食控制也十分重要這裡并不提倡節食（不吃東西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入米飯和饅頭提供了大部分碳水化合物，如果它們過量，同樣會轉化成脂肪儲存起來 ，我來為大家科普一下關于經期後如何減肥?以下内容希望對你有幫助!
經期後如何減肥
運動和飲食相結合才能甩掉多餘的體重。減肥并非單純增加能量消耗就可以成功的，飲食控制也十分重要。這裡并不提倡節食（不吃東西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。米飯和饅頭提供了大部分碳水化合物，如果它們過量，同樣會轉化成脂肪儲存起來。
并非所有運動方式都适合減肥。短跑、舉重這些力量和爆發力的訓練主要通過無氧代謝供能，葡萄糖會轉化為乳酸堆積起來，造成肌肉酸痛。正确的選擇是有氧運動，如快步走、遊泳、慢跑等中等強度、持續性的運動，心率達到估計最大心率（220減去年齡）的70%-85%後持續20分鐘以上，這樣的運動才能保證最有效的脂肪燃燒。
減肥一定要持之以恒！肥胖是遺傳和生活習慣共同作用引起的，如果跟别人吃同樣多的食物，做同樣強度的運動，别人沒胖您胖了，說明您體内可能本身就帶有肥胖基因。這時減肥便像逆水行舟，不進則退。如果還想保持好的體型，就必須比别人付出更多的努力，适當控制熱量攝入，每天運動60~90分鐘，堅持不懈。
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