想瘦就得對自己狠一點-tft每日頭條

想瘦就得對自己狠一點（想瘦下來就要對自己）1

減肥雖然困難，但也不是不能減，隻要努力一下，就能瘦下來。推薦一種超高效的減肥方式，可以讓你在一個月内減十斤。

減肥之前必須閱讀以下内容：

1.如因減肥法引起的身體不适，應立即停止減肥，以免對身體造成傷害。

2.減肥是一種持續性的運動，不能一蹴而就。

3.減肥成功後不要立即回到原來的生活方式，盡量避免暴飲暴食，避免過度勞累。

減肥的鐵律，一定要遵循減肥的要求，不然就很難減肥了。

1.克制自己的食欲

每次吃飯的時候，隻要有一絲飽脹感，都要停下來，不能讓人覺得自己已經吃飽了，還想要多吃一些。

平時的食物可以稍微填飽，但是不能過量。

想瘦就得對自己狠一點（想瘦下來就要對自己）2

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食并不意味着要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接食用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。

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