小暑節氣的到來，拉開了酷暑的序幕，同時也進入了三伏天的前奏，氣溫一天比一天高，室外地面溫度高得快能煎雞蛋了。越是天氣熱的時候，越要注意保護身體。

作為一年中最為炎熱的時期，如果沒有任何準備，可能會十分難受。想要過酷夏，不是單純對着風扇和空調吹就能改變的，飲食也需做出調整。

夏季飲料受歡迎的程度大大提高，而茶無疑是最好的飲料之一。早在3000年前我們的老祖宗就發現了茶，作為傳統飲料，茶中含有很多營養物質，對健康很有好處。

不過，飲茶也要适度，适當飲茶才有利于保護健康。三伏天飲茶，也要小心2方面。

2不宜：

1、不宜空腹飲茶

空腹飲茶無異于“引狼入室”，我國自古便有“不喝空心茶”之說。很多人早上習慣起床喝一杯水，但若是換成茶，會給身體帶來不适，而且對茶不适應的人，還可能引起“茶醉”。所以，我們千萬不能空腹喝茶，最好吃些食物墊墊肚子再喝。

2、不宜飯後馬上飲茶

很多人吃完飯後，可能習慣喝杯茶解膩，但此時食物還未分解完畢，因此立馬喝茶反而不利于身體。正确的做法應該是進食後一小時再喝茶，對身體各方面都更好。

既然要喝茶，那麼我們就應該考慮最适合我們喝的茶，多喝些“1種茶”——有品質保證的，也能得到更多的營養。下面就是通過多數老茶客經驗那裡，得來了4種品質好、味道佳的茶，不妨看一看。

1、青馳菊

菊花是花中“四君子”之一，品種多樣，随處都能買到，而且，菊花可以清熱下火，在這樣的季節裡正适合飲用。不過，正是因為品種過于繁多，因此這其中也混入一些質量差的。

若是想要喝菊花茶，我們需要考慮到菊花的質量，挑選出性價比高的菊花，清涼一夏。

比如青馳菊，就是十分優秀的一種菊花茶，種植在河南開封，季風氣候溫度适宜，雨水量也足夠，長出的菊花朵朵飽滿，顔色亮麗，精心制成後再放進罐子裡，方便保存。

雖然青馳菊每朵不是很大，但它含有豐富的菊甙、維生素、茶多酚等，花瓣更結實，泡水後也不易被沖散開。泡成茶水後香氣怡人，放松身心，茶湯微黃明亮，令人心曠神怡。

2、檸檬片

在幹燥或是炎熱的季節，人們日常也總會泡些檸檬水來喝，檸檬味極酸，可以增加食欲，與其它飲料相比也更為健康。

華中醫檸檬片則是檸檬中的“佼佼者”，産自安徽亳州市。檸檬片大小切片完整，果肉多，口感不輸鮮榨，采摘時都是純手工，清洗過後直接進行冷藏加工，采用凍幹手藝，牢牢鎖住了其中的營養，更好地保留了檸檬本身的色澤和養分。而且，它在加工時還特别添加了蜂蜜和糖，因此出現部分粘連是正常的。

當泡制時，檸檬片遇水開始膨脹，宛若鮮果，泡好後果香四溢，一片即可泡一整天，給身體補充大量維C，适合夏季飲用。

3、永川秀芽

永川秀芽是重慶永川所産，屬于綠茶的一種，夏季适合喝綠茶。該茶的名字是1989年農業部依據地名授予名茶稱号。由于産地山水秀麗、雨量充沛，屬于宜茶地區，制造茶葉的方法也有很多。

永川秀芽标準為一芽一葉，采摘時要求芽葉完整、新鮮、潔淨，外觀鮮潤翠綠。在泡進水中後，茶葉會呈現嫩黃明亮的特點，而且，其中氨基酸與兒茶素比例均勻适當，夏季若是多喝些，可以減少暑氣，使身體更舒适。

4、姜茶

生活中姜十分常見，一直都有“冬吃蘿蔔夏吃姜”的說法。三伏天若能喝些姜茶，對身體很有好處。

夏季大部分人都喜歡待在空調房裡，時間久了，體内容易積攢寒氣，如果不及時排出，身體會越來越沉重，甚至出現不适。姜茶在此時能有很大幫助，避免這種情況。

不過，生姜味辛，很多人可能不習慣這個味道，在泡制時就可以加些紅糖或蜂蜜調味，方便人們飲用。