天氣開始炎熱，濕熱的氣候，

讓我們常常覺得口幹、喉嚨痛？

還時不時口腔潰瘍、牙龈腫痛？

……

春夏時節，除了“祛濕”，“清火”也是我們養生的必修課，不過，針對不同的體質，“熱氣”還真不是随便一碗清火湯就能打發的。中醫裡面的火，有虛實之分，若是不分清虛實，有時候降火反而會弄巧成拙。

清“火”要辨清虛實

“實火”：大多來源于火熱體質，或者肝氣郁結，郁久化火，或者過食熾熱食物、喝烈酒、抽煙，或者長期服用人參、鹿茸、黃芪等燥熱之品等。

這類人通常體質較壯實、聲音洪亮，容易口舌幹燥、口渴多飲、大便秘結、急躁易怒、脾氣暴躁等。

“虛火”：虛火多因内傷勞損所緻，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導緻髒腑失調、虛弱而生内熱，内熱進而化虛火。“虛火”的人一般體型偏瘦，多表現為口幹而不欲飲，手足心發熱發燙，失眠多夢、心慌心跳等。

平素體質比較弱，脾胃虛寒的人，一些“上火”表現也實質上是“虛火”上浮而已。

“虛火”無火，當然就不宜喝涼茶來清火，建議針對性改善生活作息，養胃調和，更為妥當。

分清虛實之火後，還要區分身體五髒是哪個部分上火了，這樣才能更有針對性地“滅火”。

如何區分呢？相信下面的症狀可以幫您快速、準确地判斷~

如何判斷五髒之火？

01、肝火旺盛

• 眼睛經常幹、澀，還會突然變得通紅。或沒有近視，卻總是視物模糊，看不清東西；
• 面紅目赤、容易心煩、急躁易怒；
• 眼部總是有很多分泌物；
• 嘴裡總是感覺苦苦的；
• 喝水不少，卻還是口苦咽幹；
• 無論怎樣刷牙都無法擺脫強烈的口臭；
• 口腔經常無故出現潰瘍、牙龈腫痛等不适；
• 時常會有頭痛、耳鳴；
• 早過了青春期，還是“青春痘”滿臉；
• 經常洗澡，全身皮膚仍然瘙癢難耐。

對策：野菊花泡水

野菊花清熱敗火力最強，适當喝些野菊花茶，有利于降肝火、控制血壓。挑選朵小、色黃、味香的，沖飲野菊花茶一次取3～5克就夠了。

02、心火旺盛

• 非常容易長口瘡，且舌尖顔色鮮紅；
• 經常口渴，喝多少水都覺得不夠；
• 臉色經常突然變得通紅發暗；
• 時常感覺胸口發熱、發悶；
• 總是沒有原因的情緒煩躁；
• 經常失眠，夜間覺得渾身燥熱；
• 長期便秘，用各種辦法效果都不明顯；
• 小便時有炙熱感，尿液顔色焦黃；
• 皮膚易發瘡瘍，患處有面積較大的紅腫，痛感強烈；
• 心髒很健康，但時常感覺自己有陣發的心跳頻率過快。

對策：蓮子心茶、苦味菜

多吃苦味食物，比如苦菊、蓮子心，這樣能瀉心火。蓮子心是蓮子中央的青綠色胚芽、味苦、清香，有強心安神的作用，泡茶喝即可。

中午小睡還可補充心氣，心氣充沛則情緒安甯。

03、肺火旺盛

• 經常咳嗽，多咳黃痰、流黃涕；
• 總是感覺咽喉幹痛；
• 感覺口渴，喜歡吃涼的東西；
• 鼻子發紅，常流鼻血；
• 鼻尖、額頭容易起小膿疱或疖子；
• 臉一到下午就發紅，特别是額部位；
• 手心、足心比别人熱很多，易出汗，甚至摸上去有發燙的感覺；
• 夜間頻繁盜汗；
• 下午常會出現低熱（37.5℃左右）等不适；
• 常有大便幹燥的問題。

肺實火通常伴随感冒，如果咳黃痰、嗓子疼、口渴、大便幹燥、喜涼食，則基本可确診肺實火。

對策：酸梨水

酸梨洗淨切塊放入砂鍋，加入适量冰糖，熬水喝就可以了。

除了喝酸梨水并保證充足睡眠外，在飲食上可以吃些白蘿蔔、芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等涼性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等熱量高的食品。

04、胃火旺盛

• 有強烈口臭，頻繁刷牙也無法清除；
• 時常牙龈腫痛，嚴重時甚至牙龈潰爛；
• 刷牙時牙根處易出血；
• 胃中有燒灼樣疼痛；
• 牙龈在短時間内出現明顯萎縮；
• 明明按時足量進餐，卻還是常有饑餓的感覺；
• 每隔一段時間就會出現便秘；
• 惡心嘔吐，吐出的物為胃内容物；
• 總感覺口幹舌燥；
• 舌苔發黃，或又厚又黃。

常有口幹、口氣重，易便秘，吃得多卻總是餓嗎？如果有，說明你可能有胃實火。胃火很常見，多與飲食有關，天氣幹燥的地區和季節，很容易被“點燃”。

對策：荸荠、生藕

荸荠就是個清瀉内火、促消化的好東西，自古有“地下雪梨”之譽。

可以用來熬粥，取荸荠、大米各100克，白糖适量備用。将新鮮荸荠去皮切小塊，大米淘淨，加入清水煮成粥，待粥快熟時放入荸荠，最後放入白糖調味，關火食用。可以分次服用，連服3~5天。

生藕性寒，有很好地消淤涼血、清煩熱的作用。平時可多吃些涼拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。

05、腎火旺盛

• 牙齒常常無故疼痛，出現松動；
• 舌頭顔色鮮紅，沒有舌苔；
• 時常沒原因的頭暈目眩；
• 白天昏昏欲睡，晚上常常失眠；
• 夜間常常盜汗；
• 經常耳鳴，嚴重時甚至出現暫時性耳聾現象；
• 常在傍晚時分感覺身體燥熱、情緒不佳；
• 沒有做重體力工作或高強度運動，卻總覺得腰酸背痛；
• 沒有緣由的感覺胫骨部位或足跟疼痛；
• 脫發嚴重，男性還會有滑精現象。

腎火一般多為虛火，主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒松動或疼痛、傍晚口幹、煩熱、失眠、盜汗、多夢、遺精，有時甚至尿道灼痛、腰膝酸軟或腿痛、腳後跟痛等。

對策：枸杞、地骨皮泡茶飲

去腎火可用豬腰子2隻，枸杞、山萸肉各15克，共入砂鍋煮至豬腰熟爛，吃腰子喝湯，兩日1劑，連用效果更好。

平時也可以用枸杞、地骨皮泡茶飲。

上述各項中，如果您出現了５項或以上相同的症狀，則可以說明您相應的髒腑處于火盛的狀态。

提醒：去火切不可盲目服用大量的清火藥，如果短期的飲食調節和休息無法改變您的上火症狀，建議及時到醫院進行診治！