經常減肥的人應該會發現自己明明在減肥期間控制了熱量攝入，同時還加強了運動鍛煉，最開始體重确實在下降，但是一個月後體重不僅不再下降了，還反而有所上升，這是為什麼呢？
其實一旦出現這樣的現象，就說明你其實用了不适合自己的減肥方法。或者說，因為減肥中存在很多認知誤區，你走錯了方向。
舉例近年很多人嘗試的“輕斷食”，人的身體像是一個十分有秩序的能量工廠，依據能量守恒定律，假設機體通過非科學手段“輕斷食”，受者一天攝入身體所需的能量，而第二天攝入能量急劇減少，如此不規律的行徑，可能會造成身體機能下降，導緻嚴重的内分泌紊亂，激素水平大幅度波動，失眠、多夢等不良反應也可能随之而來，這樣伴随的便是體重的上升。
下面我們來看看減肥失敗，越減越胖的幾個原因，看看你占了幾個。
1、攝入的熱量太低了
雖然減肥期間我們需要控制卡路裡的攝入，但是，過度節食也是不可取的。如果你每天的熱量攝入低于基礎代謝水平，這個時候身體就會陷入饑荒，肌肉就會分解，身體代謝水平也會跟随着下降，也就是你少吃的同時身體也少消耗了，那麼減肥的難度就會越來越大。
2、忽略食物的熱量
100g水煮土豆的熱量隻有幾十大卡，而100g炸土豆條的熱量達到了300大卡，吃法不同，熱量攝入也大大不同。因此，不同的分量，食物熱量是不同的，不同的烹饪方法，食物的熱量也會存在較大的差異。很多時候，你可能低估了食物的熱量，不知道你的熱量超标了，影響了減肥進度。
3、喝水量不夠
每天是否喝足量的水，對于身體的新陳代謝水平是有影響的。身體沒有充足的水分，運轉速度就會低下。
4、單一地進行有氧運動
雖然跑步、有氧操、跳舞等運動可以促進身體燃脂。但是，單一的運動模式，身體會逐漸适應，這個時候肌肉也會有所流失，身體每天消耗的熱量就會有所下降，你的減肥效率也會越來越差。
因此，認識減肥誤區，找到适合自己的減肥方式，科學的管理體重尤為的重要。三分練七分吃，為了大家減肥期間吃得健康，能夠科學地管理體重。
希望大家能找到适合自己的減肥方式，科學減肥，避免越減越肥。
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