春季爆漿美食推薦-tft每日頭條

春季爆漿美食推薦（這菜是減肥防曬高手）1

6月你還不減肥？給你個減肥食譜，每天堅持吃一盤，一周瘦出小蠻腰！這菜可是減肥的高手呢，而且還美白防曬，夏天多吃，不僅不胖而且會越瘦！成本一元錢，能做一大盤了。

花菜和西紅柿都是夏天時令蔬菜，而且時令蔬菜價格都不高。花菜是有名的減肥蔬菜！它富含多種膳食纖維，多種維生素，蛋白質，和鈣鉀等微量元素……

夏季在我們這兒，見得吃得最多的就是花菜，包菜，黃瓜，西紅柿了，所以，花菜和西紅柿一起炒，既減肥又美白防曬。是一個典型的減肥，瘦身食譜。

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【番茄炒花菜】

食材準備

花菜半個，西紅柿一個，油，蔥花，食鹽

做法準備

1：花菜洗幹淨之後，掰成小朵再次沖洗幹淨控水備用。（花菜又名菜花，隻是兩個品種不同，花菜口感脆爽，菜花略微不脆）

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2:一個西紅柿，最好用熟透的，切成小塊裝盤備用。（熟透的西紅柿，番茄紅素會更多，炒出來會更鮮美更營養。）

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3:鍋中加少許食用油，加入蔥花，炒至香味。（如果想減肥食用油，不用放太多。）

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4:先把花菜放鍋裡炒勻，炒到花菜變綠為止。

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5：再把番茄放進去一起炒勻，一定要把番茄的汁給炒出來。

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6：炒到番茄變粘稠，顔色變紅，花菜也都熟透，就可以加鹽了！（注意食鹽，也不要放太多。減肥的人，尤其是三高人群吃食鹽多了，會水腫浮腫。）

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7:就這樣翻炒均勻之後，關火就可以了。

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出鍋裝盤！一道家常又快手的減肥食譜～番茄炒花菜完成！多吃無負擔，每天堅持吃一盤，一周就會瘦出小蠻腰。

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