為什麼有些人總是體弱多病?為什麼有些人明明吃得很少，卻看起來那麼虛胖?其實這些都是體内濕氣在作怪。一個人體内的濕氣過重，會導緻皮膚油膩，并且長滿了痘痘。無論使用多好的護膚品化妝品都難以掩飾憔悴的面容。這時候，就要求我們掌握一些必備的祛濕偏方，不懂的話趕緊過來看看吧。

一、濕氣過重的危害

濕氣會使身體發胖，體态臃腫，行動緩慢，總之越來越差勁，排濕排毒對人體是重中之重，希望大家看了以後能夠重視起來;體内濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱成為濕熱，遇風就是人們說的風濕了，濕氣在表皮下層，人就會變胖，胖子身體有濕是一種虛證;濕氣在人體裡如果得不到及時排出，人就會出現很多越來越重的情況，雜證多多，比如便溏，關節痛，腳跟痛，各種痛，這就是人們所說的亞健康狀态。

二、這些習慣會加重體内濕氣

1、喝大酒。這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

2、老坐着。久坐會使人的腦供血不足，導緻腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

3、睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

4、愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

三、體内濕氣過重要怎麼辦

1、飲食規律。飲食調攝是養護脾胃的要害，因而，一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索調配,要常吃綠色蔬果，以滿意消化需要和堅持大便曉暢，少吃有刺激性和難于消化的食物。

2、保持好心情。不良的心情可影響胃口,導緻消化不良等,而傑出的心情則有益于胃腸體系的正常活動。堅持傑出的心情等于堅持傑出的胃口，情感要素對胃口、消化、吸收都有很大影響。

3、适當鍛煉。在平時日子中盡量以步代車,上下樓梯盡量少坐電梯,飯後去漫步,早上應當進行慢跑等。恰當的體育訓練能增強人體的胃腸功用,使胃腸活動加強,消化液排洩添加,促進食物的消化和營養成分的吸收。

4、多食有利于除濕的食物，例如紅棗、紅豆、薏仁、鹌鹑、白扁豆等。

明白哪些行為會加重體内濕氣，掌握祛除體内濕氣的正确方法，對于人們來說至關重要。尤其是祛濕的偏方，越早知道越好!否則等到體内濕氣過重，造成我們的脾胃消化功能受損，導緻腹瀉水腫、關節活動受影響就遲了。另外，很多人平時口味較重，經常吃肥甘厚味的食物不易消化，也應當注意。