1、牛奶
牛奶中含有的營養成分比較全面，經常和牛奶的話，可以全面為身體補充營養，對身體健康非常有好處。半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品。
3、海帶和蝦皮
想要補鈣的話，可以多吃些海帶和蝦皮，因為這兩樣食物中含有大量的鈣元素。并且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。
4、蔬菜
其實我們平時吃的蔬菜中也含有大量的鈣元素，能夠起到很好的補鈣的作用的;就比如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
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