最近，卷媽參加了一次 媽媽改造計劃，受到了極大的打擊。

造型師連續給了三暴擊：沒精神、有贅肉、臉胖。同事們也瘋狂吐槽，鏡頭裡的我越來越圓了。

不行，為了挽回我一個網紅的尊嚴，我要減肥！！！

但是讓酷愛零食的我控制食欲？不可能的！

坐在旁邊的營養師綿綿實在看不下去了，推薦了每日堅果給我，一天一小包，讓我當零食吃。

要說堅果，不僅好吃，還含有豐富的營養，簡直是完美零食。

不過市面上各種品牌的“每日堅果”讓人眼花缭亂，到底哪個好？

我們挑了市面上 7 種每日堅果，從四個方向分别進行了測評。

參加本次測評的有沃隆、百草味、心中甜、洽洽、三隻松鼠、新農哥及良品鋪子 7 位選手。

01 配料表&營養成分表

——我為自己帶“鹽”

平時我們挑選零食的時候，配料表越短越好，說明添加劑越少。但由于我們這次測評的是每日堅果，所以配料表主要以堅果和果幹為主，大體相同。

而營養成分表我們一般需要關注的是能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物，這些品牌雖然有細微的差别，但總體相差不大。

不過其中有一個牌子因為過于為自己“帶鹽”，引起營養師的重點關注——新農哥。

新農哥每 100 克的鈉含量竟然高達 560 毫克，遠遠高于本次測評的其他品牌。

鈉攝入過多，對成人來說不利于血壓的控制；對小孩子就更嚴重了，會對腎髒代謝造成負擔。所以，新農哥 out！

02 種類&克數

——拿果幹抵重量都是耍流氓

吃過每日堅果的朋友們都知道，雖然叫每日堅果，但其實并不僅僅隻是堅果，一般還搭配有果幹。

大部分品牌都有的堅果是腰果仁、核桃仁、巴旦木仁（扁桃仁）、榛子仁；搭配的果幹是葡萄幹、蔓越莓幹、藍莓幹

營養師建議每天需要吃 25～35 克的堅果，所以堅果的比重當然是越多越好。

沃隆以堅果占比 79% 的高比重遙遙領先，所以喜歡堅果的朋友們千萬别錯過！當然如果你就是喜歡吃果幹，也可以選擇果幹較多的。

除了堅果和果幹的比重，有多少種類也是需要關注的，洽洽和沃隆含有 6 種，三隻松鼠、良品鋪子含有 7 種，而百草味和心中甜高達 8 種。

雖然各家堅果種類基本一緻，但果幹還是很豐盛的，各種選擇任君挑選！

03 口感&味道

——好吃即是正義

畢竟是吃的東西，如果不好吃就算營養價值再高，我還是會有原則的選擇拒絕。

這次我們叫來了每次吃飯必光盤的“暴風測評團”，來體驗一下堅果的味道是否新鮮？口感到底如何？

測評團的小夥伴們在暴風吸入之後進行了非常 “嚴謹且正規” 的打分。

恭喜 三隻松鼠 以 5 顆星的高分獲得了大多數小夥伴們的喜愛。

04 總價&單價

——貧窮限制了我的生活

最最最最後，當然是看價格的時候了，自己辛辛苦苦賺來的錢，可不能随便花。

據了解，市面上大部分每日堅果單包的重量都在 25 克左右，一箱 30 袋。

從單價看，最貴的是良品鋪子，單包 5.3 元；最便宜的是心中甜，單包隻要 2.66 元，可以說很白菜價了,不過最重要的其實還是性價比。

但是由于平台的不同，以及偶爾還會有些優惠，價格都是浮動的。所以價格 PK 僅供參考。主要還是看準優惠，下手穩、準、狠！

又到了一周一度的卷媽推薦時刻了，卷媽秉持着好吃就行的原則，選擇了口味至上，推薦大多數小夥伴們鐘愛的 三隻松鼠。

而我們的特邀營養師綿綿仍然堅持營養至上的原則，推薦 沃隆。

愛吃堅果的小夥伴可以自行認領自己喜歡的品牌了，不過堅果雖好，不要貪杯哦，每天一小包，好吃、營養又不胖！

寶媽們你們喜歡吃堅果還是果幹呢？你會選擇哪個品牌？歡迎在留言區分享讨論

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