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養肝護肝茶決明子枸杞菊花金銀花
肝是人體最大的排毒器官，它的排毒功能減弱時，毒素就會在人體越積越多，導緻長斑、長痘、脫發、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等症狀。所以，養護好自己的肝髒很重要。如何正确養肝護肝？從鍛煉肝經入手是切實可行的辦法。下面幾個簡單易操作的方法，希望對廣大戰友有所幫助。可選擇其中的一兩種，堅持每天練習，一定能收到意想不到的效果。
橫位拉筋。仰卧在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都緊貼牆壁，雙腳盡量分開，如同英文字母V。
蓮花逍遙式。在硬一點的床上，或在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的内側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面内。
推肝經。坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿着大腿内側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節處，反複推動四五十遍，然後換另一條腿，用同樣的手法。
蝴蝶式。坐下來，臀部用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後曲膝，使腳心相對，腳掌并攏，腳跟盡量往裡靠。
一并一分壓腿式。這個練習可以坐在地毯上做，也可以坐在床上做。先把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓，然後再把雙腿打開向下壓。
（劉志勇整理）
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