你是否每天睡前和醒來都會點開手機的呢？當你對手機形成了強使用習慣，也就是上瘾了。為什麼我們會上瘾呢？今天來分析形成手機上瘾的原因，以及學習上瘾可不可行？一起來看一下吧。

首先了解我們為什麼會有思想？為什麼會有感覺？七情六欲從何而來？為什麼身體部位能聽從我們的使喚而行動？這源自于大腦中數千億個神經細胞之間相互傳遞信息。神經細胞之間是由突觸連接，突觸之間的縫隙通過一種叫做“神經遞質”的化學物質傳遞。而多巴胺就是其中一種神經遞質。

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其次當我們受到新的刺激，多巴胺急劇增加，直到通過一定行為（新的玩具、新的手機、新的旅遊地、新的一切，都會刺激多巴胺大量分泌。），滿足這一刺激後，多巴胺又急劇下降。

這個時候，我們需要更多的刺激來滿足這種“饑餓感”，這種過程循環往複，造成我們對整個過程麻木，這一現象被稱為“脫敏反應”，也就是“瘾”的前期。

在此基礎上，一旦有相應或類似的刺激出現，我們會比其他人更加敏感，因為大腦告訴我們，它能滿足我們。這種回路如同學習過程中，神經元突觸之間的聯結不斷強化直至牢固一樣，形成無法抵抗的超級記憶，這一現象被稱為“敏化反應”，“瘾”的中期。

在不斷地刺激、脫敏和敏化過程中，我們的大腦前額葉功能退化（這是人與動物進化過程中所不一樣的那一部分），最終無法控制我們的行為。甚至由于一系列的連鎖反應，我們會出現精神失常、緊張、神經衰弱、無法自控等症狀，“瘾”的後期。

1. 嘗試記錄自己欲望産生時的狀态和情感。

2. 然後給予自己關懷。

「2022年9月18日，早10點。

欲望：想玩手機。

原因：太閑。

攔截：失敗/成功」

很簡單不是嗎？不論記錄完之後，自己到底是玩手機還是不玩手機。都沒關系，記錄即可。可以用一個專門的本子或者電子文檔記錄，并制作月度統計表。成功的次數大于你設想的數字可以給予自己一個【禮物】！

接下來說加入有用的，在你和手機之間加入第三者、第四者……讓手機不再是你的唯一。畫畫、跳舞、打球、旱冰、滑闆、跑步、健身、彈吉他、吹口琴、看電影寫影評、讀書、寫書評、創作、練字、魔方、樂高、魔術、手工、種植、研究理财……即便作為資源有限的普通人，我們依然有數不清的愛好可以選擇。去嘗試、去發掘，找到自己的興趣，讓它成為你和手機之間的第三者、第四者……

有人可能說沒什麼比玩手機更有意思，可當你打遊戲時，你可以做到聚精會神，忘記時間，同時，也有人畫畫畫到廢寝忘食，不是嗎？找一個【第三者】來代替你的【正宮—手機】。

最後其實手機和電腦一樣，隻不過是一些刺激你内容的載體，我們要戒的不是手機，而是這些刺激本身。不論你是對刷短視頻上瘾，還是對刷社交平台上瘾，要知道所謂刷手機學習，不過是浪費時間地緩解焦慮和交智商稅。

給自己設定一個真正想要的目标，找到自己真正的欲望。讓欲望驅動自己去行動，當你的欲望被滿足，當你達成目标，你會發現，你獲得的成就感和滿足感，是區區玩手機的千萬倍！

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