女人除了穿衣打扮，還喜歡保養皮膚，但是現在社會壓力大，女人身體積攢毒素，導緻女人有色斑，精神不振等等！斤和大家一起看下女人吃什麼可以淡斑！

吃什麼可以淡斑 檸檬

檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可促進肌膚新陳代謝緊緻肌膚，使皮膚光滑，還能減肥。檸檬富含維生素c、磷、鈣、鐵以及b族維生素等。長期飲用檸檬汁，不但能去除面部色素斑，使肌膚變白嫩，還可以預防皮膚血管老化，以及防治動脈硬化。檸檬汁的制作方法很簡單，把檸檬攪汁即可，飲用時再加适量冰糖，口感更佳。

吃什麼可以淡斑 黑木耳

《本草綱目》上有記載，黑木耳可以去除臉部黑斑，而我們知道，黑木耳還有潤膚和防止皮膚老化的功效。紅棗則能和中益氣及健脾潤膚，跟黑木耳配合在一起，可以更好地祛除黑斑。黑木耳紅棗湯的制作方法如下：先取三十克黑木耳，二十枚紅棗。把黑木耳洗幹淨，并将紅棗去核，然後把它們一起放入鍋中，再加水适量，煮大概三十分鐘。每天早晚餐之後各飲一次。堅持飲用這款黑木耳紅棗湯，能夠駐顔祛斑和健美豐肌，還可以治療面部黑斑和形瘦。

吃什麼可以淡斑 西柚

西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，有效美白祛斑，是一種不錯的祛斑食物。更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是減肥的好幫手。根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚減肥的效果很明顯，是不是對吃什麼食物可以淡斑有了更深的了解。柚子含有的一種檸檬酸，這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回複光滑、重現光彩。

吃什麼可以淡斑 黃瓜

大米黃瓜粥有潤澤皮膚、祛斑和減肥的功效。其制作方法如下：首先取一百克大米，三百克鮮嫩黃瓜，兩克精鹽和十克生姜。然後把黃瓜洗幹淨，并去皮去心切成薄片。大米也淘洗幹淨，生姜則洗幹淨後拍碎。準備好上述材料後，在鍋内加入大概一千毫升的水，同時下大米和生姜，用武火燒開後，再改用文火慢慢煮至米爛時便可以下入黃瓜片了，最後煮至湯稠，再入精鹽調味即可食用。建議每天溫服兩次。

吃什麼可以淡斑 枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等;枇杷具有明視作用，用棉簽沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。

吃什麼可以淡斑 櫻桃

櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防止缺鐵性貧血。另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白、祛斑美膚。櫻桃汁能讓面部皮膚嫩白去皺清斑。

吃什麼可以淡斑 奇異果

奇異果含有豐富的維生素、果膠、果酸等可以給皮膚補充養分。預防黑斑，是皮膚更加的美白細膩。另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效;

吃什麼可以淡斑 西紅柿

我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚内酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓皮膚變得更加白嫩。建議每天可以喝一杯西紅柿汁，或者經常吃西紅柿，這對防治雀斑有非常好的功效。

吃什麼可以淡斑淡斑 養顔食療方

1.消斑養顔茶

材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗(去核)3錢。

作法：将藥材加1000cc沸水沖泡，悶約20分鐘，過濾後即可飲用。

功效：化斑美顔，一般人均可飲用。

2.薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗幹淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝幹水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨；紅棗洗淨去核。鍋内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起焖煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。新鮮山藥去皮，刮洗幹淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋内加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

功效：補血養顔，消除色斑。

原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，去掉種子。粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。鍋内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。

功效：美容護膚，去斑養顔。

5.補氣紅棗茶

材料：東洋參3錢、黃耆3錢、麥冬3錢、紅棗3錢

作法：将所有材料加2000cc的水，浸泡30分鐘後，大火煮滾轉小火煮約10分鐘即可飲用。

功效：補血益氣，适合面色蒼白，倦怠乏力，容易感冒，頭暈心悸者。

6.理氣活血茶

材料：黃耆3錢、丹參3錢、山楂3錢

作法：将藥材加入1000cc的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘即可飲用。

功效：養血活血，促進血行，适用于唇色偏暗、痛經、身體酸痛等血液循環不佳者。

淡斑小竅門 4種植物淡斑法

植物不光用來觀賞，還可以用來護膚喔！快來跟着我們一起來學習哪些植物能夠對抗色斑吧，絕對純天然。

1、冬瓜藤熬水來擦臉、洗澡，使皮膚滋潤、消除雀斑；

2、将金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可祛斑，又能清爽和潔白皮膚；

3、取一把蒲公英，導入開水，冷卻過濾，然後以蒲公英水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎；

4、早晚洗臉後，用鮮胡蘿蔔汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部，可以令膚色均勻。