熱量高的水果是什麼水果-tft每日頭條

現在許多人都受到肥胖的困擾，常常以為減肥隻要不吃主食即可，因此會用水果來代替。其實部分水果的熱量極高，進食之後會導緻肥胖加重，甚至攝入了大量的糖類物質，達不到減肥的效果。

熱量高的水果是什麼水果（什麼水果熱量高）1

生活中哪些水果的熱量比較高？

1、牛油果也稱黃油果，或鳄梨，顧名思義含有大量脂肪，高達10%以上。通過研究發現，一百克的牛油果中含有的熱量就達到161千卡，相當于半碗米飯的熱量。另外，牛油果中的脂肪主要以不飽和脂肪酸的形式存在，吃多了對身體健康會造成影響。

2、榴蓮有着水果之王的美稱，營養全面豐富，富含脂肪、碳水化合物、維生素C、鈣、膳食纖維等。其中，每100克榴蓮碳水化合物（糖）27克，脂肪含量約4克，熱量高達147千卡。所含熱量之高僅次于牛油果，也不易多吃。食用100g榴蓮後需要散步75.2分鐘才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分極低。如果處于減肥時期，就更不适合食用了。

熱量高的水果是什麼水果（什麼水果熱量高）2

3、大棗被稱為百果之王，含糖量非常高約為30%。100克鮮大棗大約能提供125千卡的熱量。如果換成幹大棗的話熱量更是高的驚人，每100克提供熱量約300千卡，基本上就等于100克幹大米所提供的熱量。所以有人總結說吃大棗等于吃飯，從能量上來看一點也不為過。紅棗味甘，性平溫，有補益脾胃的作用，能提高個人的免疫力，抑制癌細胞，促進白細胞的生成，降低膽固醇血清，保護肝髒。

熱量高的水果是什麼水果（什麼水果熱量高）3

4、香蕉是大家再熟悉不過的水果，其中含有的糖類物質達到22%，每100克香蕉含熱量115千卡。因為富含碳水化合物，進食之後需要高強度的運動才能完全消耗。另外，香蕉還含有許多糖分，有很好的充饑，補充能量作用。它性寒能清熱腸胃，幫助保護胃黏膜，它體内含有的轉化酶能抑制血壓升高。

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