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“十月懷胎，一朝分娩”，孕媽們漫長等待小心呵護，隻為寶寶健康平安的出生。因為寶寶是通過臍帶吸收營養的，所以孕媽必須要保證健康的身體和充分的營養。牛奶和豆漿可以說是準媽媽們的首選食物，那麼到底孕期喝牛奶好還是喝豆漿好呢？

小美和閨蜜玲玲差不多同時懷孕，兩人經常分享孕期營養餐。可是在喝牛奶還是喝豆漿的問題上卻産生了分歧。小美覺得豆漿原材料是黃豆，可以補充維生素c、鐵以及纖維素，所以孕期堅持喝豆漿；玲玲認為牛奶含有豐富的蛋白質、維生素和鈣，營養價值高于豆漿，因此每天喝一袋牛奶。

10個月後，喝豆漿的小美因為缺鈣經常腿抽筋，寶寶出生後雖然臉色紅潤但個子較小；而經常喝牛奶的玲玲不僅身體素質好，寶寶出生後個子也比較高。閨蜜倆的不同選擇，差距不是一點。

為什麼會出現這種情況呢？

雖然牛奶豆漿都是有很高的營養價值，但牛奶的鈣含量更高，營養也比豆漿更全面。孕期孕婦經常會出現缺鈣的情況，喝牛奶會更好一些，也利于寶寶骨骼發育，所以玲玲的身體素質更好，寶寶個子也相對較高。

喝豆漿還是喝牛奶取決于身體需要

1、豆漿能改善皮膚狀态及貧血情況

我們知道，孕婦懷孕之後對許多化妝品甚至護膚品都是需要停止使用的。但是“愛美之心人皆有之”，豆漿取自純植物大豆，含有豐富的維生素c和維生素e，可以延緩衰老，改善皮膚狀态。而且豆漿中含有豐富的鐵元素，對緩解孕媽頭暈的症狀具有明顯作用，有利于胎兒健康發育。

2、牛奶能幫助睡眠、預防骨質疏松

懷孕是一場耐力和體力的對抗，孕初期準媽媽們需要和孕吐作鬥争，随着胎兒越來越大，孕媽翻身都變的困難，很難睡一個好覺。牛奶中含有一種特殊成分，能對人體起到鎮靜舒緩的作用，有助于入睡；牛奶含有豐富的鈣元素，能夠保證孕媽身體健康和胎兒正常發育。此外，常喝牛奶對改善骨質疏松、牙齒松動具有顯著效果。

注意事項:

孕媽需要根據自己和寶寶的身體狀況來選擇牛奶還是豆漿。秉着适量的選擇，每天最多飲用兩杯牛奶；豆漿使用量最好不超過500毫升，小心食用過多導緻胃功能紊亂，産生脹氣的問題。

孕期最好豆漿牛奶交替食用，能全面吸收影響。豆漿和牛奶各有不同的功效，隻喝一種補充的營養不全面。可以孕早期喝豆漿，孕中晚期喝牛奶。因為孕早期身體需要的養分不多，而孕中晚期胎兒快速發育，容易缺鈣，可以适量補充牛奶。

其實每個人的身體狀況各有不同，孕媽需要根據自己的需要進行選擇。最省心的搭配莫過于早上喝豆漿，晚上喝牛奶。看完今天的分享，準媽媽們知道如何給自己和寶寶補充營養了嗎？你還有哪些營養搭配小妙招，快來分享給我們吧！

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

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