好看的腿型标準-tft每日頭條

大家先來看什麼是标準腿型：五處緊貼、四處分開

“五處緊貼、四處分開”是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀态下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、内側腳踝、腳趾尖等五點，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀态。

好看的腿型标準（漂亮腿型的5個标準）1

從人體解剖學角度入手，腿型在生理結構上，不是完全筆直的。

以髋膝踝之間的共軸連線看，大腿骨向前外側彎，小腿向後内側彎，膝關節在活動中有一定的内外翻角度，彼此鍊接形成共軸穩定，以保持髋膝踝穩定。

飽滿圓潤的大腿，修長緊緻的小腿，纖細的腳踝，才是一雙标準的美腿。

好看的腿型标準（漂亮腿型的5個标準）2

有很多腿型不直的寶寶們反饋，鞋子外側磨損嚴重，膝蓋不使勁就并不攏，站久了腰疼、大腿之間有縫隙等，這些都屬于下肢腿型力線紊亂表現。

腿型不直，一般情況下都是膝關節控制問題，膝關節過度負荷，出現腿不直表現，以常見x型腿和O型腿分析。

好看的腿型标準（漂亮腿型的5個标準）3

x型腿：當膝關節外側磨損嚴重，股骨與胫腓骨腿外側夾角變小時，膝蓋可以并攏，但是踝關節卻并不攏。

膝關節内側分離，外側過度負荷，外側發生關節炎、疼痛磨損的可能性非常大。

好看的腿型标準（漂亮腿型的5個标準）4

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o型腿：當膝關節内側磨損嚴重時，股骨與胫腓骨内側夾角變小時，膝蓋無法并攏，踝關節可以并攏。

膝關節外側分離，内側過度負荷，内側也易出現關節磨損疼痛問題。

好看的腿型标準（漂亮腿型的5個标準）5

線上課程案例

受腿型不直問題困擾的寶寶們？

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【動作模式】直腿訓練強跟腱

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：