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世界上公認的最健康的作息時間

更新时间：2025-07-13 09:17:03

#打卡挑戰局#

世界上公認的最健康的作息時間（快來看你的作息健康嗎-全球公認的最健康作息時間表）1

據英國威斯敏斯特大學及世衛組織認證的健康作息時間表：

早上7點：起床，喝杯#溫水#

7點半到8點：吃早餐

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9點到10點：人腦最#清醒#，适合做困難的工作。

10點半：讓眼睛休息一下，放松眼睛，舒展一下身體。

11點：吃點水果，更利于吸收。

11點半到12點半：吃午餐，午餐要吃飽，蛋白質要充足一點。

下午1點到2點：午睡

2點到4點：思維最活躍，适合做一些創意性工作。

世界上公認的最健康的作息時間（快來看你的作息健康嗎-全球公認的最健康作息時間表）3

4點：喝杯酸奶，穩定#血糖#，保持精力。

世界上公認的最健康的作息時間（快來看你的作息健康嗎-全球公認的最健康作息時間表）4

4點至6點：身體和大腦都處于一天的巅峰，适合做細緻性工作。

5點半到7點：晚餐，晚餐不要多吃，要清淡易消化。

晚上7點到8點：最佳運動時間。

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8點到10點：看電視，看書。

世界上公認的最健康的作息時間（快來看你的作息健康嗎-全球公認的最健康作息時間表）6

10點：洗個#熱水澡#。

10點半：上床睡覺！

你都做到了，做對了幾個？

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