來源：中國網

8月9日，由中信出版社24小時工作室和UCCA尤倫斯當代藝術中心聯合舉辦的《呼吸：每個人都需要自我肯定》新書發布會，以及美術館專場活動在UCCA舉行。此次活動特别邀請了知名心理專家、《呼吸》系列中文版主編李松蔚，以及暢銷書作家青音。兩位專家圍繞“正念”展開了精彩對談，并随導覽員一道帶大家遊覽了“緊急中的沉思”展覽，現場氛圍十分治愈和溫馨。

學會與焦慮共存，才是自我療愈的最好方式

今年，一場突發的公共健康事件打破了生活的平靜。當日常節奏被擾亂，當對未來的規劃充滿不确定性，當無常的秩序讓我們忽然失去了生活的抓手，焦慮、痛苦、沮喪的負面情緒或多或少地沖擊着我們每一個人。

也許焦慮和無力是這個時代的特征，但我們依舊可以找尋到生命的慰藉。關于如何對抗焦慮，兩位嘉賓在現場分别表達了自己的想法。

李松蔚坦言，焦慮是他常經曆的精神狀态，但是這僅僅意味着一種思緒的變化，而他所能做的就是接受焦慮的存在并如實地觀察它。他說，正念創始人卡巴金有個很好的比喻：心就像是一個火車站，我們看到名叫焦慮的列車開了進來，它或許停留，或許駛過，這是一個正常的過程。面對焦慮，我們隻需接納這種情緒、接納自我。

青音也聊起自己前幾個月的經曆。受疫情影響，無法推進的工作使她焦慮，使她不得不将生活的重心放置于家庭之中，回歸自我的成長。“那段時間，我想起我們可能在以前的生活當中忽略了一個很重要的東西，就像王陽明有一句話很有名，叫作‘清風明月不用錢’。但是在疫情之前，我們對清風對明月都是無感的，我們頂多會在月圓之夜看看誰的手機拍出來的月亮比較圓，但是我們很少說能夠很有儀式感地帶着家人，帶着孩子到一個空曠的地方，全家一起去賞月，疫情給了我們很好的反思自我的機會”。現在看來，這種焦慮加注了她給予生活的砝碼，使她更加熱愛生活。青音總結道，焦慮的痛苦往往來自努力将其壓抑的掙紮，而嘗試與焦慮共存，或許才是自我療愈的更好方式。

将更多時間留給自己，你的世界才會“活”過來

在這本風靡全球的正念讀物——《呼吸：每個人都需要自我肯定》中，李松蔚揭示了“無常”才是生活的真相。活動現場，李松蔚也就該角度分享了自己曾參加正念訓練營時的一段經曆。

他說有一個令他印象深刻的活動叫作“retreat in retreat”，中文譯作“靜修中的靜修”，該活動要求每位參與者36小時内完全切斷與外界的聯系，不能與人溝通、不能閱讀，甚至要避免與他人進行眼神接觸，保證自己完全待在自己的身體之中。更為難熬的是，當時的他沒有帶手表，無法判斷時間過了多久。當時間失去了刻度，生活迷失在了坐标系之中，李松蔚意識到無法用一種期盼來激勵自己之後，他開始慢慢回歸自己的狀态，關注起自己當下的感受，而就是這樣的思維轉變，令他的世界“活”了過來。

李松蔚對這段經曆的總結是，“對當下事物的存在與實現抱持欣喜與珍惜，對生活飽含深情，是我們應當從這場漫長的疫情之中學到的，我們每個人都需要有‘回到自己，回到現在’的生活态度。”這也闡述了《呼吸：每個人都需要自我肯定》這本書想向讀者傳達的理念：日常生活，已經足夠珍貴，每個人都需要關注自我，将更多時間留給自己，給焦慮的日常生活留出一點“呼吸”的空間。

在美術館享受心靈的“呼吸”

UCCA群展“緊急中的沉思”是UCCA北京于2020年舉辦的首個展覽，彙集26名國内外藝術家作品，意在探讨危機之中，藝術何為、人類何為。展覽以5個章節展開，聚焦于人們的日常生活、身體和生命政治學、人與動物的二元對立、人類的遷徙與地緣性和信息化對社會未來範式的影響。

對談結束後，兩位嘉賓在導覽員的陪伴下，帶領觀衆一道參觀了“緊急中的沉思”展覽，讓觀衆們以《呼吸：每個人都需要自我肯定》作為憑借，在藝術的探讨裡重新梳理珍貴的情感、關系與生活。

在嘉賓和導覽員的帶領下，不少觀衆表示，展覽引起了他們内心的強烈共鳴，李松蔚老師提到的“無常是生活的真相，我們唯一能調整的，隻有融入生活的姿态”這句話也給他們帶來很大的啟發。每個人都要學着接納這個不确定的世界，學會把控自己生活的節奏，才能把每個樸素的日子都過成良辰。

相關作品介紹：

《呼吸：每個人都需要自我肯定》

探尋自我價值是關于心靈的藝術。“我做得還好嗎？”“我說對了嗎？”“我看起來專業嗎？”這些問題的提出都暗示着自我懷疑，暗示着對安慰和外部驗證的需要。過度依賴外部肯定可能是低自尊和缺乏自我肯定的表現。尋求反饋本身是積極的，但是，一旦我們的工作夥伴從一位溫和得體的溝通者換成了一個吹毛求疵的人，誰來提供安慰？也許我們可以從家人、朋友那裡尋求認可，但更重要的是，自我肯定，找到真正的自我價值感。

堅實的自我價值感将帶來對自我智慧、技能的認可，使你理解個人努力和工作貢獻的真正含義，會讓你在逆境中也能微笑，從優秀走向卓越。本書從幸福、生活、正念、創造力、逃離五大方面，提供自我價值探尋指南。内容涵蓋如何在繁忙生活中留出自己的時間、怎樣順利找到自我價值感、懼怕同學聚會是怎樣的心理過程等。還有臨床心理專家從專業角度為普通人提供生活指南。同時，本書邀請心理專家李松蔚撰寫主題文章，為内容增添本土視角。旨在幫助讀者在閱讀中找到自我價值，在生活中獲得幸福。