你知道嗎?人體99%的鈣存在于骨骼和牙齒中。如果出現缺鈣的情況，身體會随之出現很多疾病。
有數據顯示，超過半數的女性在20多歲時攝取的鈣沒有達到标準，到了30歲以後，骨骼鈣流失量逐漸增加，就會患上骨質疏松症的幾率，還會誘發以下症狀表現：
1、腿腳抽筋：如果體内缺鈣，很容易會造成人腿抽筋，或者其他身體部位抽筋。這是因為鈣離子可以幫助肌肉收縮，如果血液裡面所含有的鈣離子含量太低的時候，就容易讓肌肉變得興奮而痙攣，從而引發腿腳抽筋。
2、皮膚瘙癢：長期缺鈣有可能造成自己的皮膚抵抗力下降，更有可能引發過敏的現象，所以缺鈣之後容易導緻過敏，誘發皮膚瘙癢。
3、疲勞、乏力：長期缺鈣容易引發人體乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦等症狀。
4、骨質疏松症：易骨折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛、脫發、腰酸背痛、行走不便等。
以下五種食物最适合女性補鈣：
1、蝦皮：蝦皮富含維生素D，維生素D可以促進腸胃對鈣質的吸收，所以，建議缺鈣的女性一天至少要吃50克。會使人體對鈣的吸收更好。
2、黑芝麻：含鈣量比牛奶高出8倍，而且更容易被人體所吸收。
3、酸奶：也是一個不錯的鈣來源，不僅營養豐富，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。
4、乳酪：也含有豐富的鈣質，而且這些鈣很容易吸收。
5、海帶：據了解，每100克幹海帶中所含有的鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。所以，女人朋友平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等，有效補充鈣質。#哆咖醫生超能團#
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