老年健康小知識?【醫學科普·原創連載1】 中老年健康知識要點，今天小編就來聊一聊關于老年健康小知識?接下來我們就一起去研究一下吧!

老年健康小知識

【醫學科普·原創連載1】

中老年健康知識要點

中國民族醫藥學會瑤醫藥分會常務理事

全國首屆、湖南唯一“中國老年健康達人”

中國計生協最喜愛的志願者

湖南好人、湖南最美志願者

北京瑤醫院專家委員會專家

86歲鄭贊樸

全面建成社會主義現代化強國是中心任務。建設健康中國是建成強國的一個内容。普及中老年健康知識則是建設健康中國的一個重要舉措。

因為中老年人口是全國總人口的“大頭”。中年人一方面是建設強國的主力軍，一方面他們當中有不少人處于亞健康狀态。老年人是建設強國的一“寶”，但他們中的絕大多數或器官已經老化退化，或有這樣那樣的病。

因此編輯一套中老年健康知識要點十分必要和迫切。鑒于健康知識多又廣，這裡隻介紹“疾病概念、器官老化與應對、疾病信号與預防、養生之吃動睡樂”四個方面。

健康概念

談健康首先要弄清兩個概念，一個是健康，另一個是亞健康

健康

傳統的健康觀，指一個人身體沒有出現疾病或虛弱現象。這種看法存在一定的片面性。現代人的健康觀是整體健康，不僅身體沒有疾病，還要在心理、社會、道德、智力等方面健康。簡單地說，健康就是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的功能狀态。 具體地看兩方面：一看各項體檢指标是否正常，二看日常生活中是否“三快”“四好”“一強”。 這裡先講日常生活中的表現：

“三快” 1、腸胃功能正常，“進出快”。

進食時有很好的胃口，不挑剔食物，恨不得幾口幾口就吃完一餐飯；一旦有便（大小便）意識，能很快排洩。 2、心、肺、腦功能正常，入睡快。

上床能很快熟睡，且睡得深，醒後精神飽滿，頭腦清醒；說話快、流利，語言表達正确。 3、精力充沛旺盛，動作快。行動自如、轉動敏捷。 “四好” 1、個性好：性格溫和，意志堅強，感情豐富，心胸開朗。 2、處世能力好：看問題客觀現實，具有自我控制能力，适應複雜的社會環境，對事物的變遷能始終保持良好的情緒，對社會外環境與機體内環境能保持平衡。 3、人際關系好：待人接物能大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。 4、運動好：經常參加以耐力性為主的運動項目，如跑步、球類、登山等。 “一強” 對外界環境的适應能力和抗病能力強。

外界是不斷變化的，當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱；當外界溫度降低時，身體通過肌肉産熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以保持體溫的平衡。

健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。

亞健康

“人無完人”。人人都想健康，但要做到完全健康，是很難的。于是，世界衛生組織将機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀态稱為“第三狀态”，在中國稱為“亞健康狀态”。

亞健康，具體指無臨床症狀和體征，或者有病症感覺而無臨床檢查證據，但已有潛在發病傾向的信息，處于一種機體結構退化和生理功能減退的低質與心理失衡狀态。

按生活特征和身體狀況，“亞健康”可劃分為“輕度”、“中度”、“重度”三個等級。

輕度亞健康：生活飲食基本規律、平衡，偶爾會有一些不利于健康的行為，如熬夜、食用垃圾食品等。

中度亞健康：作息不規律、經常在外就餐或“随便吃一口”、短期記憶變差、經常不舒服但又沒嚴重到要去醫院檢查的地步。

重度亞健康：典型特征為經常發生感冒，口腔潰瘍，頸椎不适等小毛小病，整天感覺累，記性超差，有強烈的強迫症等。