導語：現在生活中具有營養功效的食材有很多，不僅有能夠養胃的南瓜、益氣補血的紅棗，還有能護發養發的芝麻。這些食材不僅營養價值高，做法也有很多，很多人都很喜歡買來吃。
現在很多人生活壓力很大，都有着脫發掉發的煩惱。雖然失眠上有很多治療脫發的藥品，但是最有效的方式還是多吃點黑芝麻。
女人必吃這“堿性食物”，嘴巴不臭，頭發烏黑，皮膚也嫩了！女性可以多吃點黑芝麻，黑芝麻不僅能讓頭發變黑，還能護膚美服，滋潤皮膚。小編今天給大家介紹的就是美味芝麻的做法，大家快來看看吧。
黑芝麻燕麥米糊
By 傑米13569673
配料：
芝麻 20克、燕麥 20克、大米 10克、白砂糖 适量
步驟1.将黑芝麻、大米、燕麥準備好待用
步驟2.将步驟1的黑芝麻、大米、燕麥放入破壁機中
步驟3.在破壁機杯内加入适量清水，選擇“米糊”功能鍵，啟動機器
步驟4.待程序完成後，根據個人口味加入白砂糖調味倒出即可~
烹饪小貼士：1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，其中主要為油酸、亞油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白質；還有膳食纖維、糖類、維生素a、維生素B1,B2、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分。
2.芝麻可用作烹饪原料，如作糕點的餡料，點心、燒餅的面料，亦可作菜肴輔料。日常生活中，人們常吃的芝麻制品有：芝麻粉，芝麻糊，芝麻餅，芝麻醬。
3.常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸内存留的毒素會傷害人的肝髒，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由于其營養的攝取量不夠，皮膚會變得幹燥、粗糙。大家是喜歡吃芝麻餅，還是喜歡喝黑芝麻糊呢？
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女人常吃4種堿性食物
更新时间：2026-09-16 13:22:38
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