每日一根香蕉有什麼好處?香蕉不僅方便攜帶、保存，而且不用清洗，剝皮就能吃更何況從營養角度來說它就像運動員的“能量棒”，下面我們就來說一說關于每日一根香蕉有什麼好處?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
每日一根香蕉有什麼好處
香蕉不僅方便攜帶、保存，而且不用清洗，剝皮就能吃。更何況從營養角度來說它就像運動員的“能量棒”！
1、碳水化合物豐富，能快速補充能量
每100g香蕉中大約含有22g的碳水化合物，含量非常豐富，能較快地為運動員補充身體所需的能量。
而且相比脂肪、蛋白質等“能量補充劑”，香蕉中的碳水化合物更容易被身體吸收，能減少身體的消化及代謝負擔，比較适合一些短時間的比賽項目。
2、鉀元素豐富，能緩解神經肌肉緊張
運動後，身體大量出汗，容易導緻身體中鉀含量降低，可能造成肌肉系統異常，出現麻木無力的症狀。
而香蕉是典型的“高鉀水果”，大約每100g香蕉中就含有256mg的鉀元素。運動後吃一根香蕉，能幫助補充鉀元素，更好地維持細胞内外液的滲透壓平衡，緩解神經肌肉緊張，以保證良好的運動狀态。
3、飽腹感較強，能減少運動時的饑餓感
香蕉是一種固體食物，飽腹感較強，能減少運動時的饑餓感；而且香蕉的水分含量高達75%，且主要是失去流動的結合水，食用後水分釋放速度慢，不容易讓人想要上廁所，影響比賽狀态。
4、含有微量生物胺類，能幫助調節情緒
香蕉又被稱作“快樂水果”，其中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲腎上腺素等生物胺類，能夠幫助調節情緒。例如香蕉中的5-羟色胺這種物質，會讓人覺得心情放松而愉快，有利于緩解運動員比賽時的緊張情緒。
此外，香蕉對于普通人群而言，還有以下好處：
◎富含抗性澱粉，能夠幫助延緩餐後血糖上升；
◎富含鉀元素，能夠幫助控制血壓、調節心率；
◎富含鎂元素，能減少血液中膽固醇的含量，幫助降低動脈粥樣硬化的風險……
資料來源：北京衛視我是大醫生
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