老人保持良好睡眠的5大注意事項?#健康科普大賽#上了年紀後，體溫調節功能會減弱，血液循環變差，散熱功能也會減弱一到炎熱的夏季，因中暑被送往醫院的老年人就會增多，這是因為他們無法正常散熱此外，因為内髒功能以及肌肉的衰退，老年人産生熱量的機能也會減弱老年人不僅生長激素分泌變少，褪黑素的分泌也會減少對光的感知性也會衰退因此可以認為，人體老化是各種各樣因素複合疊加後，導緻人體的反應變得遲鈍的過程不僅如此，上年紀後睡眠也會受阻首先是入睡變難，接着，最初的深度深層睡眠出現頻率降低，中途易醒;還會出現尿頻的生理現象，多次起夜結果導緻“無法睡好”的感覺越來越強烈，現在小編就來說說關于老人保持良好睡眠的5大注意事項?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

老人保持良好睡眠的5大注意事項

#健康科普大賽#上了年紀後，體溫調節功能會減弱，血液循環變差，散熱功能也會減弱。一到炎熱的夏季，因中暑被送往醫院的老年人就會增多，這是因為他們無法正常散熱。此外，因為内髒功能以及肌肉的衰退，老年人産生熱量的機能也會減弱。老年人不僅生長激素分泌變少，褪黑素的分泌也會減少。對光的感知性也會衰退。因此可以認為，人體老化是各種各樣因素複合疊加後，導緻人體的反應變得遲鈍的過程。不僅如此，上年紀後睡眠也會受阻。首先是入睡變難，接着，最初的深度深層睡眠出現頻率降低，中途易醒;還會出現尿頻的生理現象，多次起夜。結果導緻“無法睡好”的感覺越來越強烈。

衰老可以被延緩，但不能複原，且不可醫治。

因為身體不再具備年輕時那樣可長時間持續睡眠的條件。所以“如何與現在的身體相處”變得十分重要。很多老年人都知道"不好好睡覺，會對健康不利”，但是晚上八九點鐘躺在床上，淩晨兩三點就醒來也已是常态。

既然無法具備與年輕時相同的睡眠狀态，所以掌握良好的睡眠技術就變得非常有必要了。

最好的方式就是，生活張弛有度，每天都過得有計劃性。

或許你會覺得老年人都是早睡早起的，但實際上并不是這樣。有些老年人已經習慣了熬夜生活:

白天不太活動，稀裡糊塗地就過完了一天。因為無所事事，所以感到意想不到的痛苦，坐着坐着就昏昏沉沉地睡了起來。

導緻到了晚上也不睡覺，呆呆地望着電視畫面。

深夜，終于上床睡覺了。但是，想到第二天也沒什麼事做。于是起床時間也變晚了，就這樣，往往到了下午才開始沐浴到陽光，就這樣逐漸地生活規律被打亂，患上了晝夜節律紊亂性睡眠障礙。

連老年人都變成了夜貓子。要改變這一點，重要的是要讓生活有張有弛。老年人漸漸地與人交往變少，不愛出門，生活缺少張力，這些都是最不可取的。不要因為覺得上了年紀就沒有非做不可的事了，可以無所事事地生活。給自己定一個時間早點起床，提升白天的活動狀态吧！

為了晚上可以睡一個完整的覺，一定要提高白天的活動量。即便上了年紀，也要盡可能有規律地生活，這樣才能确保睡眠質量。