早睡早起的害處-tft每日頭條

早睡早起沒有科學依據？睡得越早壽命就會越短？真相來了，不懂的來看看

衆所周知，熬夜是一件對于身體傷害非常大的事情，不僅會導緻身體各項技能變差，還會導緻腦部神經受到影響。不僅如此，熬夜還會造成睡眠不足，導緻第二天的工作學習受到非常嚴重的影響。總而言之，熬夜是一種十分不可取的生活方式，想要擁有一個健康的身體，熬夜這件事務必要及時改正。

早睡早起的害處（早睡早起沒有科學依據）1

最近網絡上出現這樣一種說法，表示睡得越早，壽命就會越短，這種說法是真的嗎？想要知道真相的朋友，現在趕緊跟着文章一起往下看，相信能夠得到想要的答案。

早睡早起的害處（早睡早起沒有科學依據）2

其實早睡早起這件事并不會影響壽命，根據相關研究發現，大多數心血管疾病患者都是因為熬夜導緻，如果晚上超過12點以後才睡覺，很有可能就會導緻身體機能受到影響，甚至還有可能給壽命造成影響，可以說晚上12點以後休息的人與晚上11點至12點之間休息的人，以及晚上10點休息的人情況完全不同，休息的時間越晚，患上心血管疾病的概率就會越高。

早睡早起的害處（早睡早起沒有科學依據）3

據相關研究機構透露，10點左右睡覺的人會比10點以後睡覺的人更不容易患上心血管疾病，但是很多人并不知道，10點之前睡覺的人患上心血管疾病的人竟然會比10點至11點之間睡覺的人患上心血管疾病的概率更高，這到底是是怎麼一回事，難怪早睡早起這件事是錯誤的嗎？

早睡早起的害處（早睡早起沒有科學依據）4

會出現這種問題，主要是因為睡眠時間太早，可能會導緻人體的生物鐘變得混亂，比如晚上9點就睡覺，半夜5點起來，這樣就會導緻身體受到較大的影響，所以不管是睡得太早，還是睡得太晚，都會對身體造成一定的危害，這一點大家在生活中務必要注意，那麼究竟什麼時間節點入睡更好呢？

早睡早起的害處（早睡早起沒有科學依據）5

對于大多數人來說，最佳的睡眠時間是在10點-11點之間，并且每天的睡眠時間最好保證在8小時以上，這樣才能讓身體維持健康狀态，并且大家需要注意一件事，就是睡眠時間不能太長，如果睡眠時間超過9小時，身體狀況同樣會受到較大的影響。尤其是上了年紀的老年人，睡眠質量不是太好，所以務必要養成午休的習慣，這樣才能保證一天8小時的睡眠時間，才能讓身體更加健康。

早睡早起的害處（早睡早起沒有科學依據）6

相信看到這裡，大家已經知道早睡早起并不是錯誤，隻不過要合理的調整自己的睡眠時間，最好晚上10點至11點之間入睡，早上7點左右起床，這樣才能避免睡眠時間不足與睡眠時間過長的情況出現，也隻有這樣才能确保身體維持健康狀态，真正做到延年益壽。

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